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Entdecke die Workouts, die Washington DC liebt

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Entdecke die Workouts, die Washington DC liebt

LES MILLS Workouts sind in ganz Washington DC verfügbar, vom Shepherd Park bis zu den Washington Highlands und überall dazwischen.

Whatever your fitness goals, there’s a class that fits. Build strength with BODYPUMP™, feel fierce with BODYCOMBAT™, push limits with LES MILLS GRIT™, ride high with RPM™, or find balance with BODYBALANCE™. There’s also pilates, yoga, sculpt, dance, circuit training, and more.

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With 20+ LES MILLS programs to choose from, your perfect workout is waiting nearby. Find your class today.

Vier Wege zu tiefer Entspannung und Regeneration: Wähle zwischen Yin für tiefe Regeneration, Hatha für Stabilität und Ausrichtung, Vinyasa für einen belebenden Flow und Breath für Fokus und emotionale Freiheit – in nur 45 Minuten.

BODYPUMP ist ein Ganzkörper-Workout für alle, die schlank, definiert und fit werden möchten – in kürzester Zeit.

Bei BODYPUMP HEAVY treffen klassische Weightlifting-Übungen und schweres Gewicht auf eine smarte Trainingsstruktur. Das Ergebnis? Definierte Muskeln und messbare Fortschritte in Kraft und Technik.

BODYCOMBAT ist ein energiegeladenes, durch Kampfsport inspiriertes Cardio-Workout ohne Körperkontakt. Es steigert die Ausdauer, stärkt Körper und Geist und trainiert Koordination, Beweglichkeit und Schnelligkeit.

BODYBALANCE ist ein Mix aus Yoga, Tai Chi und Pilates zu fließender Musik. Du kräftigst deinen gesamten Körper und verlässt die Class entspannt, ausgeglichen, glücklich.

Das ultimative Dance-Workout mit heißen Clubsounds. Wenn du Lust hast zu Tanzen, dann gibt es kein besseres Workout.

BODYATTACK ist ein intensives Cardio-Workout, das Ausdauer-, Beweglichkeits- und Krafttraining aus verschiedenen Teamsportarten miteinander kombiniert. Für mehr Ausdauer, Koordination und Beweglichkeit.

LMI STEP ist ein funktionelles Step-Workout mit Cardiospitzen. Es steigert die Ausdauer, formt den gesamten Körper und kräftigt insbesondere die Bein- und Gesäßmuskulatur.

Das Programm, um den natürlichen Bewegungsdrang von Kindern zu fördern: Mit altersgerechten Moves und Top-Hits wecken wir die Lust auf Sport von Anfang an. Spaß steht dabei an erster Stelle.

LES MILLS CEREMONY ist ein funktionelles Zirkeltraining, bei dem in 45 Minuten an mehreren Stationen Kraft- und Cardio-Übungen im Wechsel absolviert werden.

LES MILLS CORE stärkt deine Körpermitte und verbessert Balance und Stabilität – für einen starken, belastbaren Körper in allen anderen Workouts und im Alltag.

LES MILLS DANCE verbindet moderne Dance-Moves mit den heißesten Beats zu einem energiegeladenen 45-Minuten-Workout. Dabei stehen Spaß und Fitness im Vordergrund. Plus: Selbstbewusstsein und das eigene Körpergefühl werden automatisch gestärkt.

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH ist ein einzigartiges Workout mit tempobasierten Supersätzen: Maximalkraft trifft auf funktionelle Dynamik – für eine verbesserte Koordinationsfähigkeit, Stabilität und Kraftsymmetrie.

LES MILLS GRIT Workouts verbessern die kardiovaskuläre Fitness, steigern Kraft, fördern den Aufbau von schlanker Muskulatur und maximieren die Kalorienverbrennung. Die Workouts sind darauf ausgelegt, dich wie ein*e Athlet*in performen zu lassen.

Verzaubernde Choreografie, atmosphärische Musik und moderne Trainingswissenschaft. LES MILLS PILATES ist ein 45‑minütiges Body & Mind Workout, das darauf ausgelegt ist, Kraft, Mobilität und Wohlbefinden zu verbessern.

Eine belebende Mischung aus Pilates, Sculpt und Power Yoga zu modernen Beats. LES MILLS SHAPES nutzt kleine, kontrollierte Bewegungen, um alle großen Muskelgruppen zu formen und zu stärken, die Körperhaltung zu verbessern und die Flexibilität zu erhöhen.

Ein 30-minütiges HIIT-Workout auf dem Indoor-Bike für schnelle Ergebnisse. Hochintensiv, gelenkschonend und erwiesen effektiv – für spürbar mehr Fitness in kurzer Zeit.

Schwere Gewichte und kontrollierte Wiederholungen: LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT kombiniert funktionelle Übungen mit Core-Training und vereint Maximalkraft, Hypertrophie und Athletik – trainiert wird losgelöst vom Beat der Musik.

Low Impact, maximal effektiv: LES MILLS THRIVE stärkt Unterkörper und Core, fördert Beweglichkeit und Gleichgewicht und passt sich jedem Fitnesslevel an. Mit Widerstand, Körpergewicht oder Stuhl – du entscheidest.

LES MILLS TONE verbindet Kraft-, Cardio- und Core-Training zu einem Ganzkörper-Workout für mehr Fitness, Beweglichkeit, Agilität und eine starke Körpermitte.

RPM ist ein intensives Cycle-Workout mit Anstiegen und Sprints für starke Cardio-Peaks. Du bestimmst den Widerstand, stärkst deine Beinmuskulatur und steigerst deine Ausdauer.

THE TRIP ist ein 40-minütiges Immersive Workout auf Indoor-Cycling-Rädern, bei dem man sich auf eine Reise durch virtuelle Erlebniswelten begibt. Es bringt Motivation auf ein völlig neues Level – Endorphinrausch garantiert!