Durch den Ausbruch des Coronavirus ist nicht nur unsere körperliche Gesundheit gefährdet. Auch psychisch belastet die Pandemie viele, da sie nie da gewesene Ängste und Stress hervorruft, gegen den wohl keiner von uns resistent ist. Schon früh wurde in diversen chinesischen Studien festgestellt, dass die Menschen durch Covid-19 unter Symptomen von Stress, Angst und posttraumatischen Belastungsstörungen litten. Eine Studie ergab etwa, dass bis zu 50 % aller Befragten Anzeichen einer ernsthaften Depression zeigten. In einer weiteren Studie gaben 35 % an, unter Angstzuständen zu leiden.
Bei einer Umfrage der Kaiser Family Foundation 53 Prozent der erwachsenen Befragten in den USA an, dass ihre psychische Gesundheit aufgrund von Sorgen und Stress in der Corona-Pandemie negativ beeinflusst wurde. Zu den Folgen zählten Schlaf- oder Essstörungen, erhöhter Alkoholkonsum oder Drogenmissbrauch und die Verschlimmerung chronischer Erkrankungen.
Fitnessstudios werden seit langem für die positiven Auswirkungen von Training auf die körperliche Gesundheit gelobt, und es zeigt sich zunehmend, dass sie auch eine wichtige Stütze für die psychische Gesundheit sind. Diverse Studien belegen, dass Sport sich im Allgemeinen positiv auf die Psyche auswirkt. Über die genauen Vorteile verschiedener Trainingsarten ist jedoch noch nichts Konkretes bekannt.
Starker Einfluss
Neue Forschungsergebnisse zeigen jedoch, wie wichtig die Rolle von Fitnessstudios in diesem Bereich ist. Die Studie, die von Professor Jinger Gottschall bei der 2020 American College of Sports Medicine Annual Conference vorgestellt wurde, ergab, dass eine regelmäßige Ausübung von BODYBALANCE bei der Bewältigung von Sorgen im „Lockdown-Blues“ helfen, die Schlafqualität verbessern und die Psyche stärken kann.
Die Studie ergab, dass nur sechs Sitzungen die Herzfrequenzvariabilität (HRV) der Teilnehmer erhöhen und die folgenden zusätzlichen Vorteile erzielen können:
- 15 %-ige Verbesserung der Schlafqualität
- 39 %-ige Steigerung positiver Stimmungen und Zuversicht
- 39 %-ige Minderung von Traurigkeit und negativen Gedanken
- 29 %-ige Steigerung der Motivation
- 26 %-ige Verringerung negativer Emotionen, Angst und Anspannung
- 18 %-ige Steigerung der Zufriedenheit im Alltag
Die HRV ist die Messung der Intervallvariation zwischen den einzelnen Herzschlägen. Die Länge der Abstände zwischen den einzelnen Herzschlägen ist ein Indikator für ein gesundes Herz-Kreislauf-System sowie für optimale Regeneration.
Je höher die HRV ist, desto wahrscheinlicher ist es, dass wir mit den Belastungen des täglichen Lebens, wie Stress und Angst, besser zurechtkommen. Umgekehrt belegen Studien eine Korrelation zwischen einer niedrigen HRV zu Angstzuständen und dem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen.
BODYBALANCE von Les Mills ist eine Yoga Class der neuesten Generation, die Elemente aus Yoga, Tai Chi und Pilates mit Achtsamkeit vereint. Daraus entsteht ein ergebnisorientiertes Workout. Es ist eines der beliebtesten Yoga-Programme, das in über 10.000 Fitnessstudios weltweit angeboten wird.
„Die Ergebnisse der Studie zeigen, dass BODYBALANCE eine nützliche Lösung zur aktiven Erholung ist, um die körperliche und geistige Gesundheit zu verbessern. Die Teilnehmer berichteten, dass sie sich positiver, zuversichtlicher und motivierter fühlten“, sagt die leitende Forscherin Professor Jinger Gottschall.
Die Studie ergab, dass Teilnehmer, die regelmäßig 30-40-minütige Sitzungen mit Stretching- und Meditationselementen in ihren Alltag einbauen, einen signifikant verbesserten Schlaf und eine bessere kardiovaskuläre Gesundheit, eine bessere Erholung von mentalem und physischem Stress und verstärkt positive Gefühle erfahren. Die Forscher untersuchten neben der Herzfrequenzvariabilität eine Reihe von Angaben, wie z. B. Umfragedaten zur allgemeinen Zufriedenheit und Schlafqualität.
Gegenpol zum modernen Leben
Wie Bryce Hastings, Head of Research bei Les Mills und Mitautor der Studie, betont: „Wir müssen verstehen, dass Fitnessstudiomitglieder nicht nur auf der Suche nach einer Trainingsmöglichkeit sind. Viel mehr wollen sie dem Alltag entfliehen und abschalten. Fitnessstudios spielen dabei eine entscheidende Rolle.“
„Diese Studie zeigt, dass wir mit den simplen, gezielten Bewegungsabläufen und Achtsamkeitsübungen von BODYBALANCE die Regeneration vom Alltagsstress und Erschöpfung stark verbessern können.“
„Der Begriff ‚Regeneration‘ ist in aller Munde, wird jedoch oft falsch verstanden. Viele denken, Regeneration sei nur ein Thema für Profi-Athleten oder Menschen, die intensiv Hobbysport betreiben. Unsere Gesellschaft hat im Jahr 2020 ein kollektives Trauma erlitten. Angesichts dessen beginnen wir langsam zu verstehen, dass wirklich jeder durch kleine, aber kontinuierliche Veränderungen sowohl seinen Gemütszustand als auch physiologische Prozesse verändern kann. Wir sind stolz darauf, dass unsere wissenschaftlich fundierten Programme genau das schaffen.“
Im Mittelpunkt der Ergebnisse stand ein statistisch signifikanter Anstieg der HRV, ein genaues Maß für die Fähigkeit des Körpers, für die Gesundheit wichtige Faktoren wie Angst oder Schlaf zu regulieren. Entscheidend ist, dass diese Ergebnisse sowohl von Neueinsteigern als auch von regelmäßigen Fitnessstudiobesuchern erzielt werden können.
Professor Gottschall ergänzt: „BODYBALANCE ist für jeden geeignet – unabhängig vom Fitnesslevel. Jeder kann es regelmäßig praktizieren und von denselben Effekten profitieren, die bei den Studienteilnehmern festgestellt wurden.“
Unzählige Vorteile für Mitglieder
Da insbesondere Schlaflosigkeit seit Beginn der Pandemie zunimmt, zeigen die Ergebnisse deutlich, welche Rolle Fitnessstudios dabei spielen können, Menschen bei der Bewältigung komplexer Erkrankungen zu helfen – weit über Ziele wie Abnehmen oder Fitter werden hinaus.
„Die Studie zeigt, dass Fitnessstudios das Potenzial haben, über ihren derzeitigen Einzugsbereich hinauszugehen und großen Teilen der Bevölkerung Nutzen zu bringen, darunter Menschen mit Gesundheitsproblemen, die Bewegung sonst nicht als Lösung für ihre Probleme in Betracht gezogen hätten“, so Hastings.
„Sportliche Aktivität kann ein wahres Wundermittel sein. Je mehr wir dies wissenschaftlich belegen können, desto eher werden Fitnessstudio in der Lage sein, breitere Bevölkerungsschichten zu erreichen und unsere Welt tatsächlich zu einem fitteren Planeten zu machen.“
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Einen Link zu der in der Fachzeitschrift Medicine & Science in Sports & Exercise veröffentlichten Arbeit finden Sie hier.
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