LES MILLS GRIT STRENGTH

30分のハイ インテンシティ・インターバル トレーニング(HIIT)
  • 筋肉を 改善する
  • むだのない筋肉を 作り上げる
  • 30分間で すべて

LES MILLS GRIT™とは?

LES MILLS GRIT Strengthは、筋力を向上し、引き締まった筋肉を作る、30分のハイ インテンシティ・インターバル トレーニング(HIIT)です。

このワークアウトはバーベルやプレートを使ったエクササイズに加え自重のエクササイズで、主要な筋肉群を鍛えます。 LES MILLS GRIT は、最先端のHIITトレーニングをパワフルな音楽と組合せたワークアウトです。コーチはフロアで指導しながら、あなたのモチベーションを上げ、更にハードに動けるよう励ましながら、あなたにインスピレーションを与えます。

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効果

・ 短時間で筋力を強化する
・ 引き締まった筋肉を作る
・ フィットネスの目標を作り - そして実現させる!
代謝機能をオーバードライブ状態にすることで、ワークアウト後も何時間もカロリーを燃焼し続けます。
何時間ものトレーニングはもう必要ありません。30分で充分です。

科学的なLES MILLS GRIT

LES MILLS GRITが効果的であることは科学的に証明されていています。

HIITトレーニングは、ワークアウト終了後何時間もカロリーを燃焼し続け、心肺機能を向上し、速筋を刺激し、引き締まった筋肉組織を作り、脂肪を燃焼します。 でもこの言葉を鵜呑みにする必要はありません。

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    よくある質問とその回答

    LES MILLS GRITについて知っておきたいこと

    LES MILLS GRIT Strengthに参加できるジムはどこから探せますか?

    お近くのLES MILLS GRIT Strength導入ジムを検索するには、 こちらをクリックしてください。

    LES MILLS GRITに参加するにはどのくらいのフィットネスレベルが必要ですか?

    LES MILLS GRITは、あなたが自分自身にチャレンジできるよう設計されたワークアウトです。負荷を調節することによって、誰もが自身の限界に挑戦することができます。

    どのくらいのペースでクラスに参加すべきでしょうか?

    週に2回のワークアウトで、確実な効果が出るよう設計されています。また、個々のトレーニングスケジュールに取り入れやすくなっていますので、ご自身のスケジュールに合わせてご参加いただけます。

    参加するときに必要な持ち物はありますか?

    必要なものは運動しやすい服装、スポーツシューズ、タオル、飲み物だけです。

    妊娠中でもLES MILLS GRIT Strengthに参加することはできますか?

    妊娠中には激しい運動は避けるよう推奨されているため、HIITトレーニングはお勧めできません。妊娠中の運動については、かかりつけの医師にご相談ください。

    LES MILLS GRITではなぜ音楽に合わせてでは無く、時間ごとで運動するのでしょうか?

    時間をブロックごとに区切ることで、各エクササイズを最大回数で実施でき、パワー トレーニングに重点を置くことができます。これにより、筋肉に強い負荷をかける高レベルのトレーニングが実現できます。

    音楽はワークアウトに不可欠な要素ですが、ペースを合わせる必要はありません。全力を出して運動することで、自分の限界を超える、これがLES MILLS GRITの基本要素です。そのため、音楽に合わせて上手く動けないかも、という心配も不要です。音楽はモチベーションを上げるためにあります。 もちろん音楽に合わせて動くことが好きな方は、ビートに合わせたワークアウトをお楽しみいただけます。

    LES MILLS GRITで使う音楽はどのような基準で選ばれているのでしょうか?

    音楽のセレクトは多くのプロセスからなっています。そのプロセスはLes Mills Jr.が特定のビート/分で、なおかつプログラムのエッセンスにあったものを何時間もかけて探すところから始まります。次に、ワークアウトに合うよう音楽を微調整(速度を速くしたり遅くしたり、特定の箇所を伸ばしたり)し、キーとなる箇所を強調するよう効果音を付け加えたりします。 参加者が単にワークアウトを経験するだけではなく、素晴らしい経験ができるよう、音楽の選定には細部にまで気を配り、こだわっています。

    LES MILLS GRITはブロックごとのインターバルをベースにしているため、各ブロックで行うエクササイズとリカバリーにマッチする音楽を選ぶことも重要です。またワークアウトのステージに合わせモチベーションを上げるために、異なる曲調が必要です。各ブロックの音楽には参加者が自分の限界に挑戦することを励ますような、ブレイクやリカバリーにはリセット、回復ができるような音楽をセレクトしています。

    LES MILLS GRITは安全なプログラムですか?

    LES MILLS GRITは科学的に実証された、安全と効果を第一に考えられたプログラムです。 健康上の問題や持病をお持ちの場合には、ワークアウトの参加前にかかりつけの医師とご相談ください。

    LES MILLS GRIT STRENGTH 31 音楽トラックリスト

    "あなたのワークアウトへのサウンドトラック "
    #1 Trophies Young Money feat. Drake
    #2A Position To Win Migos
    #2B GOKU Jaden
    #2C Jump Kris Kross
    #3A Trifecta (We Came To Party) Dj Sliink, TWRK & Green Lantern
    #3B Bustin' Loose Rebirth Brass Band
    #3C Not At All Jayceeoh & Stafford Brothers feat. Waka Flocka Flame
    #3D Trifecta (We Came To Party) Dj Sliink, TWRK & Green Lantern
    #3E Bustin' Loose Rebirth Brass Band
    #3F Not At All Jayceeoh & Stafford Brothers feat. Waka Flocka Flame
    #3G Trifecta (We Came To Party) Dj Sliink, TWRK & Green Lantern
    #3H Bustin' Loose Rebirth Brass Band
    #3I Not At All Jayceeoh & Stafford Brothers feat. Waka Flocka Flame
    #4 March Alexander Lewis
    #5A Trifecta (We Came To Party) Dj Sliink, TWRK & Green Lantern
    #5B Bustin' Loose Rebirth Brass Band
    #5C Not At All Jayceeoh & Stafford Brothers feat. Waka Flocka Flame
    #6 Take It To Da House Trick Daddy
    #7 Yeah Dats Me Big K.R.I.T.

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    LES MILLS GRITシリーズより

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