Nee, je hebt geen club nodig voordat je aan je instructeurstraject begint. Het maakt het echter wel gemakkelijker om je vaardigheden te oefenen voordat je jezelf gaat certificeren.

Your profile and certifications can be seen by clubs using LES MILLS Connect if your status is open to work. However, if you have an affiliation (via LES MILLS Connect) with a club, that club can see your profile and certifications irrespective of your hiring status.

‍

Affiliate with facilities where you teach by logging into Les Mills Connect and heading to “My Facilities”, under the Teaching menu.
Click “+Add another facility” and enter the name of the facility where you teach.
From the search result card click, “Send affiliation request”
Once the affiliation request is sent, a notification is sent to the facility.

‍

Yes, you may purchase a release whether or not you have an active affiliation. If you are looking for a new facility we know lots of clubs are currently looking for instructors, so make sure to update your profile and contact information under your account setting in Les Mills Connect to show you're available to teach.

We understand that it can be challenging to return to teaching after a hiatus, which is why we’ve created a variety of resources to help support instructors. Check out the resources below for all you need to return with confidence:

• Webinar: The Fastest Way Back: Tips for Filling Your Classes & Returning with Confidence
  

LES MILLS+ is momenteel beschikbaar in de volgende landen:

• Afrika: Zuid-Afrika
• Noord- en Zuid-Amerika: Anguilla, Antigua en Barbuda, Bahama's, Barbados, Bermuda, Brazilië, Canada, Costa Rica, Dominica, Dominicaanse Republiek, Grenada, Guatemala, Honduras, Jamaica, Mexico, Montserrat, Puerto Rico, Saint Kitts en Nevis, Saint Lucia, Saint Vincent en de Grenadines, Trinidad en Tobago, Turks- en Caicoseilanden, Verenigde Staten van Amerika en de Amerikaanse Maagdeneilanden
• Azië: Australië, Hongkong (speciale administratieve regio van China), India, Maleisië, Nieuw-Zeeland, Filipijnen, Singapore, Zuid-Korea (Republiek), Taiwan (provincie China), Thailand en Vietnam
• Europa: Ålandeilanden, Oostenrijk, België, Bulgarije, Cyprus, Tsjechië, Denemarken, Estland, Finland, Frankrijk, Duitsland, Gibraltar, Griekenland, Hongarije, IJsland, Ierland, Italië, Letland, Litouwen, Moldavië, Nederland, Noorwegen, Polen, Roemenië, Slowakije, Slovenië, Spanje, Zweden en het Verenigd Koninkrijk
• Midden-Oosten: Armenië, Azerbeidzjan, Bahrein, Bangladesh, Israël, Jordanië, Kazachstan, Koeweit, Kirgizië, Oman, Pakistan, Qatar, Saoedi-Arabië, Tadzjikistan, Turkmenistan, Verenigde Arabische Emiraten en Oezbekistan

Er zijn twee LES-MILLS+-lidmaatschapsopties. Een LES MILLS+ Premium-lidmaatschap geeft je volledige toegang tot duizenden LES MILLS+-trainingen, waaronder de wereldwijd bekende BODYPUMP™ en een reeks fietstrainingen. Je hebt ook toegang tot wetenschappelijk onderbouwde trainingsplannen, fitnessuitdagingen, techniek- en trainingsvideo's, fitnessonderwijs en -inspiratie, en meer. Kies een LES MILLS+ Base-lidmaatschap en je hebt toegang tot een beperkt aantal trainingen.

Let op: sommige van de LES MILLS™ -trainingen die worden aangeboden in sportscholen of fitnessclubs zijn mogelijk niet beschikbaar op LES MILLS+, maar er zijn een aantal trainingen op maat gemaakt door Les Mills, speciaal voor LES MILLS+.

‍

Ja, je kunt LES MILLS+ gebruiken als je op reis bent. Er is een eenvoudig proces in drie stappen om ervoor te zorgen dat je overal toegang hebt tot je favoriete trainingen.

• STAP ÉÉN: Zorg ervoor dat jullie allemaal zijn aangemeld voor LES MILLS+. Je kunt je registreren hier.
• STAP TWEE: Download de LES MILLS+-app voor je apparaat voordat je van huis gaat, en inloggen.
• STAP DRIE: Maak verbinding met een goed wifi-signaal, kies je training en ga ervoor!

Je kunt trainingen downloaden naar je Android of iOS apparaat om te trainen zonder internetverbinding. Train altijd en overal met offline weergave en downloads die nooit verlopen.

Als je LES MILLS+ op reis wilt gebruiken, gebruik dan een van onze apps, want je hebt dan geen toegang tot de website vanuit een land dat niet wordt ondersteund.

LES MILLS+ biedt een gratis proefversie* aan nieuwe klanten om ons volledige portfolio aan trainingen uit te proberen. Als je niet tevreden bent, kun je je account annuleren voordat je proefperiode afloopt, zonder dat er kosten in rekening worden gebracht.

*Annuleer op elk gewenst moment tijdens de gratis proefperiode.

‍

Je kunt je LES MILLS+-abonnement op elk gewenst moment opzeggen in het gedeelte Mijn LES MILLS+-abonnementen van Mijn account. Je moet een bezoek brengen aan de inlogpagina om toegang te krijgen tot Mijn account. Selecteer 'Mijn abonnementen' in de keuzelijst onder 'Mijn account' bovenaan de pagina. Klik vervolgens op 'Bekijken' naast je abonnementstype.

Een van de beste dingen van LES MILLS+ is dat het geschikt is voor jou, ongeacht je fitnessniveau. Er zijn opties in elke training en instructeurs begeleiden je bij de variaties, zodat je in je eigen tempo kunt trainen en met plezier hard kunt werken in een veilige omgeving.

Met LES MILLS+ kun je je trainingen doen op de meest populaire mobiel, tablet en TELEVISIE apparaten. Naast de website zijn LES MILLS+ workouts beschikbaar via onze gratis apps op:

• Apple iOS via de App Store
• Android via Google Play
• Amazon Fire en Amazon TV, en
• Roku TV

Je kunt je trainingen ook casten naar Apple TV vanaf je Apple-apparaten en Chromecast vanaf je computer en Android-apparaten. Zoek gewoon naar 'LES MILLS+' in de app store van elk apparaat om onze app te vinden.

Voor veel LES MILLS+-trainingen is helemaal geen apparatuur nodig. Het enige dat u nodig hebt, is ruimte om veilig te bewegen (we raden ten minste 6 m² of 60 m² vrije ruimte aan).

De meeste krachttrainingen, zoals BODYPUMP, maken gebruik van een halterstang en halterschijven. Er zijn een aantal krachttrainingen die kunnen worden gedaan met slechts twee kleine halterschijven, en sommige opties waarbij alleen het lichaamsgewicht wordt gebruikt. Sommige trainingen maken gebruik van een weerstandsband, voor fietstrainingen is een hometrainer vereist.

Het is belangrijk dat je voor en na je training hydrateert. Je hebt niets speciaals nodig, de goede oude H2O is voldoende.

Om erachter te komen of er een LES MILLS SPRINT workout bij jou in de buurt is, klik hier.

Deze training is ontworpen om je conditie op de proef te stellen. Met aanpassingen aan de oefeningen kan iedereen zijn individuele grenzen verleggen.

LES MILLS SPRINT is ontworpen als aanvulling op je trainingsschema. Als je twee keer per week een LES MILLS SPRINT-training doet, krijg je geweldige resultaten

Draag je gebruikelijke sportkleding en neem een waterfles, een handdoek en een grote knuffel mee. Wij doen de rest.

Zwangere mensen wordt aangeraden hun trainingsintensiteit tijdens de zwangerschap te verminderen, dus intervaltraining met hoge intensiteit wordt niet aanbevolen. We raden je aan om met je arts te praten als je nog vragen hebt over sporten tijdens de zwangerschap.

‍

LES MILLS SPRINT is ontwikkeld met de focus op wetenschap, veiligheid en resultaat. Heb je specifieke gezondheidsklachten? Overleg dan eerst met je arts voordat je aan een LES MILLS SPRINT-workout begint.

BORN TO MOVE is geschikt voor elk kind in de leeftijd van 2-16 jaar. Elke les bevat bewegingen en muziek die geschikt zijn voor hun leeftijd, die zijn getest met jonge mensen en die zijn ontworpen om te helpen bij het creëren van positieve fysieke gewoonten.

Elke BORN TO MOVE-les wordt regelmatig ververst met nieuwe muziek en choreografie. Alle leraren van BORN TO MOVE hebben een trukendoos die is ontworpen om interesse en betrokkenheid te behouden.

BORN TO MOVE is speciaal gemaakt voor jongeren. Het is gebaseerd op de expertise van Les Mills op het gebied van fitness en motivatie, maar biedt jongeren een ervaring die gebaseerd is op hun ontwikkelingsbehoeften. De lessen combineren inspiratie en motivatie met leuke bewegingen en de kracht van de verbeelding van jongeren. De muziek en bewegingen voor de lessen zijn uitgebreid getest door jongeren.

BORN TO MOVE is het resultaat van jarenlang onderzoek, ontwikkeling en testen en wordt ondersteund door een uitgebreid systeem voor de opleiding van leraren. Elke klas is zorgvuldig samengesteld om veilig te voldoen aan de unieke ontwikkelingsbehoeften van die leeftijdsgroep en is gebaseerd op het laatste ontwikkelingsonderzoek. Je kind zal het natuurlijk niet merken — ze zullen het te druk hebben met plezier maken.

De lessen zijn beoordeeld op veiligheid en er wordt gebruik gemaakt van bewegingen die geschikt zijn voor de leeftijd en die geschikt zijn voor een breed scala aan vaardigheden. Faciliteiten met een vergunning voor BORN TO MOVE moeten voldoen aan landspecifieke richtlijnen en voorschriften.

We’re looking for people with a high degree of empathy, enthusiasm and a willingness to engage with young people. We need role models and role players who we will work with to develop the skills necessary to engage and motivate young people.

BORN TO MOVE teachers simply need to be associated with a licensed BORN TO MOVE facility. This doesn’t have to be a traditional fitness club. Schools, kindergartens, childcare centers and community centers can license BORN TO MOVE as well.

Get in touch and we’ll provide you with more information.

‍

BORN TO MOVE is available to all facilities that want to cater to children. Licensing BORN TO MOVE is like licensing a regular LES MILLS group fitness program. To ensure BORN TO MOVE creates an enjoyable, safe environment for young people and their parents, there is an increased level of support from Les Mills.

Get in touch and we’ll provide you with more information.

‍

We doen er alles aan om mensen te helpen verliefd te worden op fitness en we zijn gepassioneerd om de kwaliteit van leven van de volgende generatie te verbeteren. Dit betekent dat er gezonde patronen moeten worden vastgesteld en dat jongeren moeten worden bijgebracht hoe belangrijk het is om gedurende hun hele leven actief te blijven.

Om een LES MILLS GRIT-workout bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen workout vinden bij jou in de buurt? Probeer LES MILLS GRIT gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

Deze training is ontworpen om JOUW conditie op de proef te stellen. Met aanpassingen aan de oefeningen kan iedereen zijn individuele grenzen verleggen.

LES MILLS GRIT is ontworpen als aanvulling op je trainingsschema. Als je twee keer per week een LES MILLS GRIT-training doet, krijg je geweldige resultaten.

‍

Draag je gebruikelijke sportkleding en neem een waterfles, een handdoek en een grote knuffel mee. Wij doen de rest.

‍

Zwangere mensen wordt aangeraden hun trainingsintensiteit tijdens de zwangerschap te verminderen, dus intervaltraining met hoge intensiteit wordt niet aanbevolen. We raden je aan om met je arts te praten als je nog vragen hebt over sporten tijdens de zwangerschap.

Met bewegingen naar tijdsblokken kun je maximale herhalingen voltooien, waardoor je je kunt concentreren op krachttraining — waarbij je de spieroutput maximaliseert om de beste trainingszones te bereiken.

De muziek is een integraal onderdeel van de training, maar bepaalt niet het tempo. Als je maximaal je best doet, kun je echt je grenzen verleggen — en dat is een fundamenteel onderdeel van LES MILLS GRIT. Dus als het niet jouw ding is om op tijd naar muziek te gaan, maak je geen zorgen, het is er om je te motiveren, niet om je te verwarren. Het mooie is dat voor mensen die graag op het ritme bewegen, dat het zeker nog steeds een optie is, want de muziek biedt je ook een basistempo om naar over te schakelen.

Muziekselectie is een uitgebreid proces waarbij je uren en uren in muziek moet zoeken om specifieke beats per minuut te vinden en beats die trouw blijven aan de essentie van ons programma. Vervolgens stemmen we de muziek nauwkeurig af (muziekstukken versnellen, vertragen of verlengen) om deze aan te passen aan de training en om geluidseffecten toe te voegen om belangrijke momenten te benadrukken. We zijn geobsedeerd door deze details om van een goede fitnesservaring een geweldige ervaring te maken.

LES MILLS GRIT is gebaseerd op tijdsintervallen, dus we moeten ook muziekstukken selecteren (of creëren) die perfect passen bij de werk- en hersteltijden voor elk werkblok. Je hebt ook verschillende muziek nodig om je tijdens elke fase van de training te motiveren, dus de muziek in elk blok wordt gekozen om je maximaal te pushen, en om je vervolgens naar beneden te brengen om opnieuw in te stellen en uit te rusten tijdens de pauzes en recuperaties.

‍

Alle LES MILLS GRIT-trainingen zijn ontworpen met vaste oefeningen waarbij veiligheid en wetenschap centraal staan. Ze zijn allemaal beproefd en getest op veiligheid en resultaten. Als u specifieke gezondheidsproblemen heeft, neem dan contact op met uw arts voordat u een LES MILLS GRIT-training gaat doen.

‍

Om een BODYATTACK-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer BODYATTACK gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

‍

BODYATTACK is geschikt voor alle leeftijden, niveaus en fitnesslevels. De moves zijn makkelijk te volgen en met low-impact opties bepaal je zelf hoe intens je traint. Voor je het weet merk je dat je conditie en algehele fitheid vooruitgaan. Je weet pas hoe het voelt als je het zelf ervaart.

Veiligheid staat bij ons op nummer één. Daarom raden we aan om eerst met je huisarts of verloskundige te overleggen. Zij kennen jouw medische geschiedenis het beste en kunnen je passend advies geven. Informeer ook vooraf je instructeur dat je zwanger bent. Tijdens de les kan hij of zij passende opties voor je aanbieden.

Voor de beste resultaten raden we je aan om BODYATTACK 2-3 keer per week te doen.

Voor BODYATTACK heb je geen materialen nodig. Het enige wat je nodig hebt, is comfortabele sportkleding, sportschoenen, een bidon en een handdoek.

Om een BODYBALANCE-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer BODYBALANCE gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

Je hebt alleen comfortabele sportkleding nodig en iets warms om te dragen tijdens de laatste ontspanningstrack. Schoenen zijn niet nodig. Een yogamat is optioneel.

Helemaal niet. Volg gewoon de aanwijzingen van je instructeur, die laat je alle passende opties zien. Probeer twee of drie lessen per week te doen en zie zelf hoe je vooruitgaat!

Met één les per week ervaar je al merkbare resultaten. Kom je drie keer per week, dan zul je je kracht, balans en flexibiliteit nog sneller verbeteren.

Tijdens je zwangerschap kan BODYBALANCE ondersteunen bij het behouden van een sterke core en een goede spierbalans. Jouw veiligheid staat voorop, dus overleg altijd eerst met je huisarts of verloskundige. Zij kunnen je het beste adviseren op basis van jouw medische situatie. Laat daarnaast je instructeur vóór de les weten dat je zwanger bent, zodat er gedurende de les geschikte aanpassingen kunnen worden aangeboden.

Om een BODYCOMBAT-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer BODYCOMBAT gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

We raden je aan om je arts te raadplegen voordat je BODYCOMBAT doet tijdens je zwangerschap. De afgifte van hormonen zoals oestrogeen en relaxine kan leiden tot minder stabiele gewrichten, waardoor de trappen in BODYCOMBAT de heupen en het bekken kunnen belasten.

‍

Voor de beste resultaten raden we je aan om 2-3 keer per week BODYCOMBAT te doen.

Absoluut geen! BODYCOMBAT is geschikt voor iedereen. Onze instructeurs tonen eenvoudigere en minder belastende opties voor elke beweging, zodat je in je eigen tempo vooruitgang kunt boeken en tegelijkertijd een geweldige training kunt volgen.

Om een BODYJAM-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer BODYJAM gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

Safety is our number one priority, so we recommend talking with your doctor or midwife who will advise you appropriately as they have the best knowledge of your medical history. Chat to your class instructor beforehand to let them know you’re pregnant. They’ll suggest some options for you throughout the class.

Waarom een limiet stellen aan plezier? We zeggen dat een BODYJAM-les per dag de dokter weghoudt.

Helemaal niets! BODYJAM is er voor alle leeftijden en elk niveau. Je instructeur neemt de passen stap voor stap met je door – het enige wat jij hoeft mee te brengen is je attitude.

Om een BODYPUMP-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer BODYPUMP gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

Het enige wat je nodig hebt is comfortabele sportkleding, sportschoenen, een drinkfles en een handdoek. Tijdens de les gebruik je een halterstang,halterschijven en een step. Deze krijg je in de les.

Wil je thuis trainen? Dan koop je Les Mills materialen eenvoudig hier.

Je hebt geen ervaring met krachttraining nodig. BODYPUMP-instructeurs bieden opties voor iedereen. Begin je net met trainen? Dan is het een goed idee om te beginnen met hele lichte gewichten of zelfs alleen een bar. Begin langzaam met slechts één tot twee lessen per week en bouw op van vier of vijf nummers naar een volledige les. Je zult merken dat je conditie en kracht verbeteren gedurende een aantal sessies.

‍

BODYPUMP daagt al je belangrijkste spiergroepen uit, dus we raden je aan om niet meer dan twee tot drie lessen per week te doen en ervoor te zorgen dat je tussendoor een vrije dag hebt. Voeg twee tot drie cardiolessen toe aan de mix en je zult je lichaam in een mum van tijd versterken.

Veiligheid is onze eerste prioriteit, dus we raden je aan om met je arts of verloskundige te praten, die je op de juiste manier zal adviseren, aangezien zij de beste kennis hebben van je medische geschiedenis. Praat ook van tevoren met je instructeur om hem of haar te laten weten dat je zwanger bent. Ze zullen tijdens de les enkele aanpassingen voorstellen.

Om een BODYSTEP-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer BODYSTEP gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.‍

Het enige wat je nodig hebt is comfortabele sportkleding, sportschoenen, een bidon en een handdoek.

Wil je thuis trainen? Dan koop je Les Mills materialen eenvoudig hier.

‍

Geen zorgen, BODYSTEP is er voor iedereen. Het kan een paar lessen duren voordat je je zeker voelt op de step, maar dat hoort erbij! Begin met een lage step-hoogte, focus eerst op je voeten voordat je de armbewegingen toevoegt. Volg de aanwijzingen van je instructeur en kies de opties die bij jouw niveau passen.

‍

Veiligheid staat bij ons op nummer één. Daarom raden we aan om eerst met je huisarts of verloskundige te overleggen. Zij kennen jouw medische geschiedenis het beste en kunnen je passend advies geven. Laat vóór de les ook je instructeur weten dat je zwanger bent. Tijdens de les kan hij of zij aangepaste opties voor je aanbieden.

Om een LES MILLS CORE-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer LES MILLS CORE gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

LES MILLS CORE is geschikt voor alle leeftijden, niveaus en fitnesslevels. De bewegingen zijn eenvoudig en dankzij low-impact opties bepaal je zelf de intensiteit. Al snel ervaar je de voordelen van een betere conditie en functionele fitheid. Je weet pas hoe het voelt als je het zelf probeert.

Veiligheid staat bij ons op nummer één. Daarom raden we aan om eerst met je huisarts of verloskundige te overleggen. Zij kennen jouw medische geschiedenis het beste en kunnen je passend advies geven. Informeer ook vooraf je instructeur dat je zwanger bent. Tijdens de les kan hij of zij passende opties voor je aanbieden.

‍

Voor geweldige resultaten raden we je aan om LES MILLS CORE 2-3 keer per week te doen.

Je hoeft niets mee te nemen. Je club zorgt voor de nodige materialen. Het enige wat je nodig hebt is comfortabele sportkleding, ondersteunende schoenen, een drinkfles en een handdoek.

Om een LES MILLS SHAPES les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer LES MILLS SHAPES gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

LES MILLS SHAPES maakt gebruik van verschillende optionele materialen. Denk aan een sculpt band, sliders/sliding discs (optioneel — je kunt ook sokken op tapijt gebruiken als alternatief), twee lichte gewichtsplates (1 kg en/of 2,5 kg) en een yogamat. Je club zorgt voor de benodigde materialen tijdens de les.

Zelf hoef je alleen comfortabele sportkleding, ondersteunende schoenen, een bidon en een handdoek mee te nemen.

Train je thuis? Shop dan hier eenvoudig Les Mills materialen.

LES MILLS SHAPES is geschikt voor alle fitnessniveaus en leeftijden. Elke workout biedt volop opties, zodat je kunt trainen op een intensiteit die bij jou past. Je beweegt in je eigen tempo en kunt altijd vertragen of even pauzeren wanneer dat nodig is.

Streef naar 2-3 LES MILLS SHAPES-workouts per week.

Wil je het maximale resultaat? Combineer je LES MILLS SHAPES-workouts dan met cardio. Aangezien je core tijdens de les flink wordt belast, is het verstandig om vlak daarna geen zware lifts te plannen.

Ja! LES MILLS SHAPES is een ontzettend waardevolle en inspirerende les om te geven. Lees meer over hoe je instructeur wordt.

Om een LES MILLS TONE les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer LES MILLS TONE gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

Het enige wat je nodig hebt is comfortabele sportkleding, ondersteunende schoenen, een drinkfles en een zweethanddoek. In de klas worden een weerstandsbuis en halterschijven geleverd.

De LES MILLS TONE-instructeurs bieden opties voor elk fitnessniveau. Dit betekent dat je niet fit hoeft te zijn om te starten; een flinke dosis motivatie om fitter en gezonder te worden is genoeg. Je zult merken dat je conditie, kracht en behendigheid na een aantal lessen al verbeteren. De resultaten hangen af van hoe diep je durft te gaan – je kunt je gegarandeerd in het zweet werken zodra je er klaar voor bent.

Veiligheid is onze hoogste prioriteit. Daarom adviseren we je om te overleggen met je huisarts of verloskundige; zij kunnen je het beste adviseren omdat ze op de hoogte zijn van jouw medische achtergrond. Maak voor aanvang van de les even een praatje met de instructeur om te laten weten dat je zwanger bent. Zij zullen gedurende de les passende opties en aanpassingen aan je voorstellen.

Om een RPM-klasse bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer thuis gratis RPM* met LES MILLS+.

‍

‍

Veiligheid is onze eerste prioriteit, dus we raden u aan om met uw arts of verloskundige te praten, die u op de juiste manier zal adviseren, aangezien zij de beste kennis hebben van uw medische geschiedenis. Praat ook van tevoren met je klasinstructeur om hen te laten weten dat je zwanger bent. Ze zullen je tijdens de les enkele opties voorstellen.

Voor geweldige resultaten raden we je aan om 2 tot 3 keer per week RPM te doen.

Je kunt RPM gewoon in je normale sportkleding en sportschoenen doen; je hebt dus geen speciale wieleroutfit nodig. Een fietsbroekje maakt de rit wel comfortabeler, maar is zeker niet verplicht.

Om een LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

‍

Comfortabele sportkleding, goede ondersteunende schoenen, een bidon en een handdoek. Tijdens de les gebruik je een halterstang met gewichten en een step of bankje, alles wordt verzorgd in de club.

Wil je thuis trainen? Koop je Les Mills materialen eenvoudig hier.

‍

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT draait om gerichte krachtopbouw met een duidelijke trainingsfocus per les, bijvoorbeeld basiskracht, spiergroei of pure kracht. Je werkt met gecontroleerde tempo’s en specifieke herhalingsaantallen om maximale progressie te boeken.

BODYPUMP focust juist op veel herhalingen met lichtere gewichten, waarbij je de oefeningen uitvoert op het ritme van de muziek.

‍

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT is geschikt voor alle fitnessniveaus en leeftijden. Je doorloopt stap voor stap de essentiële onderdelen van krachttraining met gecontroleerde bewegingen.

Zeker! Het is een uitdagende en enorm motiverende les om te geven. Ontdek hier hoe jij instructeur kunt worden en anderen kunt helpen sterker te worden.

Zeker weten! LES MILLS DANCE is er voor iedereen die energie haalt uit dans en een uitdagende cardioworkout wil die lichaam én mindset versterkt. Laat je meevoeren, voel de power en geniet van elke beat.

Om een LES MILLS DANCE-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer LES MILLS DANCE gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

LES MILLS DANCE is een workout van gemiddelde intensiteit. Een goede dancesessie zorgt voor een stevige cardiotraining en helpt daarnaast bij het opbouwen van kracht, het vormen en verstevigen van je spieren.

Onderschat de burn niet!

Nee! LES MILLS DANCE is volledig equipment-free. Trek je sportkleding aan, stap de zaal in en laat de beat het werk doen.

Om een LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

Het enige wat je nodig hebt is comfortabele sportkleding, sportschoenen, een drinkfles en een handdoek. Tijdens de les gebruik je een halterstang, verschillende gewichten, een step en een weerstandsband. Deze krijg je in de les.

Wil je thuis trainen? Dan koop je Les Mills materialen eenvoudig hier.

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH is perfect als je je training naar een hoger niveau wilt tillen. Het richt zich op het hard trainen en het uitdagen van je lichaam met nieuwe bewegingen en combinaties om kracht en atletiek te verbeteren. Er zijn opties voor alle niveaus. We raden aan om met lichte gewichten te beginnen en in het begin de bewegingspatronen te leren kennen.

Zoals bij elke krachttraining, streef naar niet meer dan 2-3 krachttrainingen per week, idealiter met rustdagen ertussen.

LES MILLS FUNCTIONAL STRENGTH is een aanvulling op andere krachttrainingen, zoals BODYPUMP™ en STRENGTH DEVELOPMENT™. Welk type krachttraining je ook kiest, we raden in totaal niet meer dan 2-3 krachttrainingen per week aan. Combineer je krachttraining met enkele cardiosessies voor de ideale combinatie en vermijd krachttraining op opeenvolgende dagen.

Om een LES MILLS PILATES-les bij jou in de buurt te vinden, klik hier.

Kun je geen les vinden bij jou in de buurt? Probeer LES MILLS PILATES gratis* thuis met LES MILLS+.

‍

‍

*Annuleer op elk gewenst moment. Betalingen beginnen na de proefperiode, gratis proefversie alleen voor nieuwe klanten.

LES MILLS PILATES bestaat uit 45 minuten langzame, gecontroleerde Pilatesbewegingen met een sterke focus op ademhaling en mobiliteit.

LES MILLS SHAPES™ bevat elementen van Pilates, gecombineerd met power yoga en barre. De nadruk ligt hier meer op externe prikkels zoals de burn en pulses om specifieke spiergroepen gericht te activeren en te versterken. Dat verschilt van LES MILLS PILATES, waar de bewegingen puur Pilates zijn en de focus op ademhaling je helpt om naar binnen te keren en je mind-bodybewustzijn te verdiepen.

BODYBALANCE™ biedt een vergelijkbare mind-body ervaring en coreversterking als LES MILLS PILATES. BODYBALANCE heeft echter een sterkere yogafocus en legt meer nadruk op flexibiliteit, terwijl LES MILLS PILATES zich meer richt op mobiliteit en intensieve activatie van de buikspieren.

LES MILLS CORE™ draait volledig om het opbouwen van core stability. In deze les vind je niet de specifieke ademhalings- of mobiliteitsfocus die kenmerkend is voor LES MILLS PILATES.

‍

LES MILLS PILATES is geschikt voor alle fitnessniveaus en leeftijden. Elke workout biedt verschillende opties, zodat je kunt trainen op een intensiteit die bij jou past.

Je instructeur begeleidt je om op de beat te bewegen of in je eigen tempo. Je kunt altijd vertragen of pauzeren wanneer dat nodig is.

‍

LES MILLS PILATES is het soort workout waar je zo vaak van kunt genieten als je wilt. We raden 2-3 keer per week aan.

LES MILLS PILATES is een uitstekende aanvulling op krachttraining, High-Intensity Interval Training (HIIT) en andere cardiovormen.

Voor de optimale trainingsmix adviseren we een wekelijkse routine met core-, mobiliteits- of flexibiliteitssessies (zoals LES MILLS PILATES), krachttraining en cardioworkouts, bij voorkeur een combinatie van matige en hoge intensiteit.

‍