BODYATTACK™️ 106
リリース106はシンプルで、アスレチックで、楽しく、やりがいがあります！運動性を高めるサイドステップ・コンボを含むミックスインパクトトレーニングで流れるアリアナ・グランデの曲は、きっと気に入っていただけるでしょう。トラック3では皆さんのクラスのメンバーがもっと楽しめるよう、ピボット・ターンという選択肢を用意しました。クラスに合うようでしたら、ぜひ使ってみてください。トラック4は垂直ジャンプや大きな横方向への動きで気持ちを盛り上げます。体験後も数日間は脂肪が燃焼するのを感じるでしょう！今回のリリースのハイライトは、なんといってもインターバルトレーニングです。音楽に引き出される身体の動きと感情を、メンバーと共有しましょう。
BODYBALANCE™️/ BODYFLOW®︎ 86
リリース86では、シンプルなコリオとトランジションに合わせた素晴らしい音楽の旅をお届けします。ポーズをじっくり楽しみ、探求するための時間が持てると同時に、静寂を利用して呼吸を行うことができます。今回のリリースでは、呼吸と身体を優しく目覚めさせるヨガのウォームアップを行います。1時間のクラスなら、タイチーウォームアップトラックの前に、もうひとつのウォームアップとして加えることもできます。これらふたつのウォームアップのトラックの組み合わせは、参加者の身体と精神にとって、非常に優れた効果をもたらします。６ラウンドにわたるサンサルテーションでは、シンプルな運動を行い、クラスの参加者はたっぷり時間をかけて流れに入り込み、段々と慣れてゆき、そしてすっかり没頭することができます。ハイライトとなるのはやはり参加者が心と身体と向き合うことのできるバランストラックでしょう。トラック5のふたつの曲、Forgive YouとCompanyでは、股関節や大腿四頭筋のストレッチを探求するためのバリエーションが用意されており、アイソメトリックストレッチとパッシブストレッチのテクニックを交互に切り替えながら、内転筋や鼠径部の周辺をより深くストレッチしていきます。短くて楽しくシンプルなコアトラックYour Love Keeps Lifting Meに騙されてはいけません。実際はかなりハードなトラックです！コアバックトラックには、姿勢筋を鍛え、背骨をSafeのサウンドに合わせて動かす一連の動作が含まれています。今回のリリースでは、背骨と梨状筋を強化するための美しい一連のツイストと、All Fired Upに合わせた、身体を落ち着かせるためのシンプルなハムストリングス・フォワードベンド、それからリラクゼーション・メディテーションで静寂の空間に入って終了となります。
BODYCOMBAT™️ 81
ジャンピングプログレッシブデコイ、ジャンプキック、そして久しぶりの登場となるスーパーマンパンチなどがクラスの早い段階で現れ、今回のリリースの特筆すべき瞬間の一部となっています。クラスをふたつに分けて行うチャレンジ、ジャンピングシールドは、楽しくエキサイティングなワークアウトの後半部分を盛り上げます。リリース81ではパワーフック、パワーアッパーカット、パワーニーなどのパワーストライキングが鍵となっており、ワークアウトをシンプルに保ちつつも驚くほど効果的なものにしています。
BODYJAM™️ 90
BODYJAM 90では、90番台最初のリリースということで、プレイリストは90年代で揃えてあります！ まずはMotownphillyで90年代感たっぷりにクラスはスタートし、続いてSicko Mode (Skrillex Remix)では近所のトランポリンパークが羨ましがるほど大きく弾む曲調へと方向転換します。トラック3は世界中で知らぬ者はいないロックの名曲、Come Out And Playです。シンプルで、かっこよく、アグレッシブで、トラック3に求めるものがすべて揃っています。ヒップホップのブロックはM.I.A.のGo Offなど、スタイル感が満載です。他にもDrakeのNice For What、そして珠玉のリリースSi Si Siなど名曲揃いです。
後半でクレイジーに盛り上がる前に、さらにゴージャスなDrakeのPassionfruitで心拍数を下げましょう。Ratataのクールなドロップに優雅なハンドラインで合わせたら、次はIGDの史上最大のドロップで盛り上がりましょう。そしてBlasterjaxxの強力なコンビネーション、David GuettaとTom StaarによるThis Ain’t Technoは真のJamスタイルでクラスを輝かしいフィナーレへと導くでしょう。BODYJAM 90はあなたのスタジオを最高に盛り上げます。
BODYPUMP™️ 111
今回のリリースでは、本格的なトレーニング感や様々な改良点をお届けします。スクワットトラックの最後には、ヘビープレート・フロントスクワット ウィズ カーフレイズが待っています。脚に大きな負荷をかけてふくらはぎの筋肉を鍛える効果的なワークアウトです！チェストトラックではプライオメトリック・プッシュアップのオプションが用意されています。これは筋繊維、特に強度を増し脂肪を燃焼させる速筋線維を太くします。バックトラックでは新しいコンビネーションが登場します。ローバープル・ハイバープルとクリーン＆プレスです。これにより動きに滑らかさと勢いが生まれ、クリーン＆プレスのテクニックが磨かれます。バーが軽く感じられ、爆発的な動きができるようになるでしょう。ランジではベンチから離れ、大臀筋や股関節をターゲットとしたサイドスクワットをします。そして久しぶりの登場となったマックレイズでは、肩のフロント、バック、サイドに効果を与えます。
BODYSTEP™️ 117
新しいBODYSTEPリリースへようこそ。今回はフォーマットが一新されてから3回目のリリースとなります。Strongに合わせたステップウォームアップの新しいダイアゴナルアームラインや、Burn the House Downに合わせたコンディショニング1の新しいスクワットやランジのパターンなどからも、新鮮味を感じていただけるはずです。
曲はオリジナルとエネルギッシュなカバーが絶妙にミックスされており、So Closeで始まるワークアウトは、 Lost In Japanで終わるクールダウンに至るまで、皆さんを素晴らしい音楽の旅に誘います。日本といえば、今回のリリースの中でマークが気に入っているトラックはミックスストレングスで、これは富士山に登り、スノーボードで山を一気に滑り降りるイメージで制作されています。日本の曲、Ningyoはこのトラックのイメージを実によく表現しています。
ピーク 2ではGloves Are Coming Offに合わせたジャブアンドジャンプでファイトを続けます。少し後のパーティーステップでは、自分たちのスタイルをWoman Like Meに合わせて楽しみます。続くアスレティックサーキットはあらゆるフィットネスレベルに対応しているので、がんばって自分のフィットネスレベルに合わせて挑戦することもできますし、少しトーンダウンして安定したカロリー燃焼という選択肢を取ることもできます。いずれにせよウィンウィンですね！
CXWORX™️ 36
今回のリリースは、強度、楽しさ、革新性のバランスが非常に優れています。マックスコアや大臀筋のパワーのためのスウィンギングモディファイドテーブルトップス、スポーツにインスパイアされた円盤投げ、そして4分プラスされた（！）プランクやホバーのチャレンジがこのワークアウトを際立たせます。まずアップテンポなウォームアップがリズムとクラスの雰囲気を方向付けます。プランクでのファストフットランニングはコアと上腕に負荷をかけ、肩、背中、コアを強化します。スタンディンググルートが終わるまでに、身体はサイドクライマーやオブリッククランチの準備ができているでしょう。音楽はAin’t Too Proud To Begでラストを迎え、素晴らしい30分のコアワークアウトにソウルフルで楽しくアップテンポなエネルギーをもたらします。
LES MILLS BARRE™️ 08
リリース08はLES MILLS BARREをバレエらしいトレーニングである基本の動きに立ち返らせています。今回はターンアウトや関節にかけるプレッシャーにあまりフォーカスせず、エレガントで、ソフトで、ドラマティックな音楽と組み合わせることによってポステリオール筋肉群を動かすことにフォーカスしており、アスレティックでありながらも優雅で魅惑的なリリースに仕上がっています。トラック1から強度を感じられるとともに、ミュージック・ジャーニーから得られる楽しさも味わうことができるでしょう。
LES MILLS GRIT™️ 30
ついに30まで来たLES MILLS GRITは、大規模な人数に向けた大規模なワークアウトです！今回のリリースを皆さんにお渡しすることを私たちチームは大変楽しみにしており、次なるレベルのHIITスタイルトレーニングを皆さんのメンバーに体験してもらえるのをとても待ち遠しく感じています。LES MILLS GRIT Strengthでは、心拍数を最大トレーニングゾーンまで引き上げるための負荷と範囲にフォーカスしています。さらに注目すべきなのは、この素晴らしいワークアウトを一歩前に進めるために取り入れた「レップ」チャレンジです。今回で3回目となるGRIT Athleticですが、GRIT Athletic 30のクラスの制作にあたり、GRIT Strengthと組み合わせるため、クレイジーで革新的な新ボーナスブロックを展開しています。いったいどのようなものなのでしょうか？それは、このトレーニングコンセプトのふたつの部分、つまり、弱い側を強化するために、片脚だけに負荷を与えるユニラテラルトレーニングという方法と、爆発的に心拍数を上げるバイラテラルトレーニングを行う前に、あらかじめ負荷をかけておく方法です。
LES MILLS SPRINT™️ 17
リリース17は、ランダムなインターバルを利用して運動能力を強化する点にフォーカスしています。まずはドラムンベースが盛り上げるアクセラレイテッド・ウォームアップで心拍数を一気に上げます。3回のインターバル により、瞬時にトレーニングゾーンにシフトすることができます。
トラック2は、シーテッド・パワーインターバルとスタンディング・パワーインターバルのコンビネーションを用いたパワートレーニングです。パワーインターバルは、予測しづらい感覚をもたらすようデザインされています。また、様々なレスト時間を伴う6回×80秒のインターバルがあり、シーテッド・エフォートは、安定的な負荷を構築して土台となる有酸素状態を強化し、スタンディング・エフォートは、フィットネスをピークへと導くよう最大限の刺激をもたらします。
続くスプリントトラックは、15〜30秒の短いスプリントを様々なレスト時間と組み合わせ、参加者の感覚を研ぎ澄まし、集中させ、最終的にはスピードを付けます！ミックスフィニッシャーは、パワーと強度の両方のための、ヘビーロードを用いたインターバルの組み合わせです。かなりのワット数を生み出すことを期待し、最終セットで起こる変化に注目してください。パワーをかっこよく追及するスプリントにしましょう。
要するにSprint 17は、最初に相当な強度が来て、中盤で少しスピード調整が行われ、最後はヘビーなフィニッシャーで終了します。参加者に現れる徴候としては、フィットネスレベルの向上や、もっとやりたいという欲求などです！
LES MILLS TONE™️ 07
今回のリリースのハイライトは、マウンテンクライマーやバーピーのための新しいローインパクトのオプションや、あなたのクラスの参加者のニーズに合わせた様々なレベルについて、実際にロールモデルを行ってコーチングしてくれるマスタークラスのプレゼンターです。カーディオトラックの特徴は、アスリートに挑めるほどの高いレベルから、必要に応じてより低いレベルまで幅広く対応する、新しいスパイダースクワット、ジャンプ、バーピーです。トラック12のコアトラックでは、ヘイローウィズサイドランジ/ウッドチョップやヘイローサイドステップウィズウッドチョップが登場します。トラック14のコアトラックでは、ダブルパルススクワットリアレッグエクステンションにオプションでバンドやプレートを使う「オールインコンボ」をプラスして、新しい切り口を与えています。
カーディオ/ストレングスで行ういくつかのバランスチャレンジを含む片脚トレーニングも、今回のリリースの焦点のひとつです。また、独自の機能トレーニングや、股関節の可動性、安定性、股関節の強度、そして多面的なコアトレーニングなどに向けたたくさんの総合的なムーブメントパターンやエクササイズが提供されています。こうしたものは、運動能力に限らず日常生活における強度の向上にも役立ちます。
音楽は刺激的で、やる気を引き出し、ノリが良く、粋で、最先端でかっこよく、間違いなくクラスの参加者を楽しませる新しさがあります。メンバーたちにとって理想的なクラスにするために提供された曲のチョイスや運動の強度に、インストラクターであるあなたとしても心から満足できることでしょう。
RPM™️ 84
ライドをスタートさせるトラック1のBonesは、ハッピーで元気が出る曲です。ペーストラックのSave Me Tonightではひとつかふたつギアを上げ、エネルギッシュな演奏でトップスピードになります。トラック3のWith Or Without Youは誰もが共感を覚える曲で、音楽的にはギアが一段階下がりますが、感情面や身体面ではギアは下がりません。トラック4ではOn Our Wayに乗って再び楽しさを取り戻します。このトラックでは大きなボーカルで部屋も明るくなりますが、もし好みの曲でしたら、一緒に歌うのに最高の一曲です。次のトラック5では楽しさが次のレベルに達し、クラスのみんなはDon’t Stop Me Nowと言うことでしょう。トラック6ではRüfüs Du Solが再びRPM に帰ってきます。Treat You Betterは感情的な曲なので、ビートに乗ってライドするか先に行ってしまうかはあなた次第です。最後のマウンテンは真のバンガーです！音楽的には、特にブロック2と3の30秒のスタンディングアタックでは、Mufusaがワークアウトをハードにしていきます。
SH’BAM™️ 37
このクラスの音楽は、聴いている人を踊らないではいられなくし、クラスの全員がとっておきの笑顔になります。ヒップを動かすラテンサウンドに溢れ、最新のスタイリッシュなK-Popがあり、確実に心拍数を上げる“ebangerz”も入っています！複雑さはほぼゼロなので、ダンスフロアには隠れる場所などありません。さあダンスシューズを持って集まってください！SH’BAM 37が街にやってきますよ！
THE TRIP™️ 18
今回のリリースは、オープニングトラック冒頭のいくつかのビートにインスパイアされています。パーカッションのビートは伝統的な日本の太鼓を思い起こさせ、私たちがジャパネスク・ワールドへと流れ込んでいくとき、伝染性のあるリズムによって、聴く人は早くもビートに乗せられてしまい、そのまま桜の木や禅の庭園で満たされた緩やかな起伏の丘へと移動していきます。伝染性のあるサウンドはワークアウトゾーンに引き込まれる間も鳴り続き、私たちが現実の世界から超現実の世界へとシフトするトラック3で、全てが本格的に始まります。ここからは鮮やかに飾り立てられた世界を探索し、チェイストラックが行われるレーストラックへと展開する、次のチャレンジへと移行します。このリリースは、素晴らしいMac Millerの曲に合わせた内省的なライドとゆったりとした興奮によって完成されています。有名な曲も織り交ぜられており、誰もが完全に没頭できるようにデザインされています。また、このリリースのライドを思い切り楽しめるものにしているのは、随所に散りばめられたビジュアルマジックです。
