Höhepunkte der Veröffentlichung im ersten Quartal 2016

BODYPUMP™ #136
Moderatoren: Anthony Oxford, Ben Main, Marlon Woods, Windy Gao, Rene Vogel, Reagan Kang und Lula Slaughter

Laut Reagan erwartet die Dozenten einen nostalgischen Leckerbissen: „Wenn du schon eine Weile unterrichtest und Rockmusik liebst, wird dich dieser Abend in Erinnerungen zurückversetzen.“

Rene versichert zwar, dass die Choreographie „super einfach und ohne Ausgefallenes“ ist, aber die Intensität ist der Punkt, an dem diese Veröffentlichung besonders hervorsticht. Lula warnt davor, dass fast jeder Track ein „Burner“ ist, und hebt besonders den „Fire“ -Musikmix im Squat Track und die Herausforderung der Ausfallschritte hervor.

Instruktoren sollten Track 3 (Chest) besondere Aufmerksamkeit schenken. „Wir haben noch ein paar Liegestütze... ein langer Finisher“, sagt Rene. Lula fügt eine Herausforderung hinzu: „Ich fordere dich doppelt heraus, die Liegestütze am Ende der Bruststrecke an deinen Zehen auszuprobieren!“

Wenn es um Lieblingstitel geht, lächelt Reagan wissend: „Enter Sandman. Muss ich mehr sagen?“ Rene verweist auf Track 8 wegen seines großen musikalischen Aufbaus und seines massiven Beats und erwähnt besonders das Warm-Up als starken Auftakt der Veröffentlichung.

Eine letzte Bemerkung von Lula: „Bitte ignoriere einfach meinen unordentlichen Braten — es war kalt und nass, pfui. Nächstes Mal mit Zöpfen!“

BODYPUMP HEAVY™ #03
Moderatoren: Geenna Pannett, Levi Farrell, Marlon Woods und Glen Ostergaard

„Das ist das Traumtraining eines Krafttrainers!“ sagt Geena. „Einfache, effektive, schwere und kontrollierte Lifts zu ikonischer Musik! Es stellt einen erfahrenen Lifter vor eine Herausforderung in Bezug auf die Gewichtsauswahl und das Tempo und gibt gleichzeitig jemandem, der neu im Fitnessstudio oder in der Gruppe ist, Selbstvertrauen, um das kontrollierte Heben zu lernen. Ich stelle mir das gerne wie eine Gruppen-PT-Session mit Feuermusik und epischen Trainern vor.“

Eines der herausragenden Merkmale dieser Version ist, wie leicht sie für Dozenten zugänglich ist. Geena merkt an: „Musikalisch motiviert zu sein, mit kurzen Wiederholungszahlen und Sätzen — BODYPUMP HEAVY ist unglaublich einfach zu erlernen.“

Sie gibt auch einige wichtige Coaching-Tipps: „Der Zauber dieses Programms besteht darin, dass Sie schwerer heben, als Sie es normalerweise in BODYPUMP tun würden, und glauben Sie uns — Sie können so viel mehr heben, als Sie vielleicht denken! Wenn du innerhalb von 1—2 Wiederholungen als Reserve authentisch beim Lifting bleibst, sorgt das für ein unglaubliches, kräftigendes Gefühl. Wenn wir unsere Mitglieder dazu bringen können, dieses Gefühl auch zu erreichen, werden sie genauso süchtig sein!“

Mehr über BODYPUMP HEAVY erfährst du hier.

LES MILLS CORE™ #61
Moderatoren: Rene Vogel, Marika Jingblad, Bronte Terrell, Kylie Gates, Lunar Lu, Tim Pfannkuch und Marcus Müller

„Es ist eine einfache Choreographie, die es dir ermöglicht, tief in jeden Move einzutauchen und ihn zu perfektionieren“, beschreibt Marika die Essenz von LES MILLS CORE 61. Rene stimmt zu und hebt die „coole Mischung aus verschiedenen Musikrichtungen und einfachen Strukturen“ hervor, die es ermöglichen, sich auf die Steigerung der Intensität zu konzentrieren. Bronte fügt hinzu, dass „es für die Mitglieder einfacher ist, sich wiederholenden Mustern zu folgen, sodass sie schnell in das Training eintauchen können.“

Was seine Lieblingssongs angeht, singt Rene gerne zu Ed Sheeran in Warm-Up #1 mit: „Ein leichtes und cooles Gefühl... so eine gute Stimmung, um das Training zu beginnen!“ Marika liebt die „hohe Energie und Verspieltheit“ von Track 3, während Lunar die „wunderschöne Musik“ von Track 2 hervorhebt und feststellt, dass die rotierende Planke mit Armkreisen ein wunderbares Gefühl ist.

Bronte weist auch auf Track 2 für seine Afro-House-Vibes und „drei große Arbeitsrunden, wobei die letzte Runde mit einem absoluten Schlag endete“ hin.

Für die eigentliche Herausforderung halten Sie Ausschau nach Track 4 — einer einseitigen Hüftstärke-Herausforderung, bei der Balance und Ausdauer auf die Probe gestellt werden. „Wowza“, sagt Marika. „Ich hatte das Glück, diesen Track zu präsentieren, und sagen wir, meine Gesäßmuskeln sind nach den Dreharbeiten ziemlich stark!“

Was neue Innovationen angeht, neckt Marika: „Was lange währt, wird endlich gut...“

BODYJAM™ #115
Moderatoren: Summer Bradley, Charlotte Ranque, House Chaalane, Sebastian Jaramillo, Jake Pesquira und Uchop Matt

„Ehrlich gesagt, was für ein Training!“ sagt Sebastian von einer Veröffentlichung, die das Cardio ernsthaft verbessert. „Deine Beine werden schreien und deine Herzfrequenz wird ein anderes Niveau erreichen. Der Musikmix ist unglaublich: K-Pop, Techno und mehr. Die Beats sind schnell und kräftig, aber wenn es langsamer wird... Gänsehaut!“

Uchop fasst BODYJAM 115 wie folgt zusammen: „Eine aufmunternde, emotionale Achterbahnfahrt, die weit über Tanz und Fitness hinausgeht... Sie wird nicht nur im Körper, sondern auch im Herzen gefühlt. Mitglieder und Instruktoren werden jeden Moment spüren.“

Lieblingstitel? Sebastian und Uchop sind sich bei „What It Sounds Like“ einig und nennen es emotional und unvergesslich. Summer liebt den Hype-Track — „Wenn der Beat fällt und du diese Kniestraffungen machst, ist das wahnsinnig anregend!“

Summer präsentiert auch einige herausragende Bewegungen: „In Block One gibt es eine Kombination aus Schaukel und Knee-Lift, die ich ‚Robot Tag' nenne, weil es sich anfühlt, als würde ein Roboter Tag spielen — und in dem Song heißt es ‚Tag ther'. Achte auch auf die Tuck-Sprünge — sie werden dein Herz höher schlagen lassen!“ Ja, du hast richtig gelesen — tuck jumps in BODYJAM!

Und für die langjährigen BODYJAM Instruktoren deutet Jake einen nostalgischen Leckerbissen an, der es zurück zu BODYJAM #75 bringt. Sein einziger Hinweis? „Sag meinen Namen!“

Sieh zu, wie der BODYJAM-Choreograf und Allround-GoodieBaddie Gandalf deine ungefilterten Fragen beantwortet Gib das Mikro weiter.

LES MILLS DANCE™ #11
Moderatoren: Summer Bradley, Charlotte Ranque, House Chaalane, Sebastian Jaramillo, Jake Pesquira und Uchop Matt

„Es ist, als würde man in ein Tanzstudio gehen und in einer Sitzung zehn völlig verschiedene Tanzkurse belegen“, beschreibt Jake die Vielfalt dieser Veröffentlichung.

Uchop stimmt zu: „Die Songauswahl! OMG. Manche sind mutig, kraftvoll und voller Energie, während andere so verspielt und lustig sind, dass du völlig vergisst, dass du überhaupt trainierst!“

Summer stellt fest, dass die Mitglieder mit dem verspielten Basketball-Thema von Track 4 „richtig in ihre ‚Honey'-Ära eintauchen“. Jake fügt hinzu, dass der Track diesen „ausdrucksstarken, bodenständigen, körperbetonten Geschmack hat, der einem das Gefühl gibt, in einer Retro-Streetdance-Combo zu sein“.

Jake identifiziert das Hauptthema der Veröffentlichung als „Kontrast — Kontrolle versus Befreiung“. Das zeigt sich am deutlichsten in seinem Lieblingstrack 6 — We Run This. „Der Track beginnt mit diesen ausdrucksstarken und detaillierten Armlinien, die so viel Absicht und Kontrolle erfordern. Alles ist eng, präzise und zurückhaltend. Wenn dann der Refrain ertönt, explodiert er nach außen vor Kraft und Energie und beansprucht mehr von deinem ganzen Körper.“

Für diejenigen, die eine innere Diva haben, wird Track 2 sie laut Uchop zum Vorschein bringen. „Dadurch kann ich super ausdrucksstark und frech sein — hallo, Drama ist mein zweiter Vorname!“ Er hypt Track 9 auch als „absolutes Feuer“ und beschreibt eine Club-Atmosphäre mit dröhnenden Bässen.

Und wir dürfen diese Übergänge nicht verpassen. Summer beschreibt Track 8 in Track 9 als „eine meiner liebsten 8-in-9-Combos, die wir je gemacht haben“.

LES MILLS GRIT™ #55
Moderatoren: Erin Maw, Ben Main, Bas Hollander, Reagan Kang, Bronte Terrell, Levi Farrell, Jérôme Fournier, Melroy Oostra, Danny Raynor und Mathias Kröber

„Mit dem AMRAP ist es am Anfang hart und am Ende herrscht absolutes CHAOS“, sagt Erin. Danny nennt es ein „monströses Training“, liebt aber das „vereinfachte Format, das es dir ermöglicht, hart zu trainieren, ohne zu viel Koordination zu benötigen“.

Jérôme hebt die intelligente Programmierung hervor, die hinter dem Burn steckt: „Zuerst stärkt es unser Selbstvertrauen, indem es Übungen isoliert... dann bringt es uns an unsere Grenzen, indem wir dieselben Bewegungen zusammenfügen und riesige Sätze bilden.“

Erin ist besonders stolz auf den Soundtrack, der aufmunternde House-Beats mit Underground-Tribal-House-Sounds verbindet, gepaart mit Schlagzeug und Bass, um dich in Schwung zu bringen. Aber die Musik ist dazu da, einige ernsthafte Arbeiten zu unterstützen, wie den Tabata-Track, der laut Reagan „uns alle vergast auf dem Boden liegen ließ“, und „Stack“, vor dem Danny warnt: „Wird deinen Beinen ein ganz neues Maß an Schmerzen bereiten!“

Aber der Track in aller Munde ist das Finale — CHAOS. „Es ist genauso wild und demütigend, wie der Name es verspricht“, sagt Melroy. Bronte gibt einen Einblick: „Man befindet sich zwischen dem Gefühl ‚Ich habe alles gegeben, was ich habe, das reicht jetzt' und ‚Lass uns Spaß haben und schauen, was wirklich übrig bleibt, wenn dir der Verstand ausgeht. '“

Außerdem enthüllte Danny, dass es sich tatsächlich um eine „einfachere Version“ dessen handelt, was Erin und Ben ursprünglich geplant hatten, weil sich die erste Version im Testunterricht als zu viel herausstellte!

BODYCOMBAT™ #106
Moderatoren: Rachael Newsham, Marlon Woods, Windy Gao, Eileen Post, Lula Slaughter, Maxime Vigeant und Lunar Lu

„Diese Veröffentlichung ist wie nach Hause kommen“, sagt Marlon: „Sie ist ein Sinnbild für BODYCOMBAT aus den Releases 50—70. Etwas längere Tracks, große Blöcke, aber einfache Choreographie und gute Musik.“

Das unbestrittene Highlight ist Track 2. „Techno-Zeit! Es ist auf einer anderen Ebene“, jubelt Maxime. Marlon liebt seine Herausforderung: „Der dreifache Vorderstoß ist cool... und dann werden die 12 Kicks hintereinander viele Leute überraschen.“ Lunar beschreibt das Gefühl, wenn der Beat fällt, als „pure Ermächtigung“. Eileen fügt noch einen technischen Tipp für diesen Track hinzu: „Achte auf die Betonung des Roundhouse Kick. Schnappen Sie das Bein schnell heraus und halten Sie es dann in der Nachladephase, wenn sich die Ferse in der Nähe der Gesäßmuskulatur befindet, einen Moment lang gedrückt.“

Für reine körperliche Intensität schauen Sie sich Track 5 an. „Die Vorarbeit ist ein absoluter Wahnsinn“, sagt Lula. „Ich musste beim Üben dieses Releases buchstäblich einen Rückzieher machen, meine Schultern zu trainieren!“

Aber es ist nicht alles ernstes Grinden — es gibt jede Menge Freude. Eileen hebt das Aufwärmen des Unterkörpers hervor, bei dem Sie mit den Armen winken und „EEEEY“ singen. OOOOH“, und Reagan liebt Track 8 wegen seines enormen Gemeinschaftsgefühls und seiner Euphorie.

‍BODYATTACK™ #131
Moderatoren: Lisa Osborne, Hamza Benbkira, Sebastian Jaramillo und Maxime Vigeant

Wie oft hast du BODYATTACK trainiert und dich gefragt... „Wie viele Plyo Lunges noch?!?“ Nun, in dieser Version liegt der Fokus nicht auf der Intensität einer einzelnen Bewegung, sondern darauf, die Energie und Intensität richtig aufzuteilen, um neue Trainingsmöglichkeiten zu entdecken.

Sebastian sagt: „Diese Veröffentlichung ist dank der Art des Trainings und der Änderungen, die das Team an BODYATTACK vorgenommen hat, einzigartig. Ihr werdet sehen, dass das hohe Wirkungsniveau kontrolliert wird, wodurch es leichter zugänglich ist, und dass die hohe Energie zwar beibehalten, aber anders kanalisiert wird. Achten Sie auf das Aufwärmen, da es Bewegungen enthält, die noch nie zuvor ausgeführt wurden.“

Die Instruktoren werden andere neue Bewegungen bemerken. Track 3 bietet spielerische Richtungswechsel, während Track 7 ein vom Crossfit inspiriertes Slam Ball-Element bietet, das den Rumpf beansprucht und die Intensität der Kombinationen erhöht — was laut Maxime zusätzliche Aufmerksamkeit erfordert: „Das Timing bei der Kombination Step + 4 Curls ist etwas Besonderes. Man muss sich auf das Timing der Teilnehmer konzentrieren.“

Track 9 endet stark und vereint perfekt Energie und Musikalität, was ihn zu Maximes Lieblingsstück macht: „Ich liebe diesen Song so sehr!!!! So viel gute Energie.“

Effektive Programme unterrichten? In dieser Folge von adidas Shoe Diaries bekommt Ben seinen ersten Blick auf den brandneuen adidas Rapidmove Pro, der mit Les Mills-Athleten entwickelt wurde, um dynamische, multidirektionale Bewegungen für Programme wie BODYATTACK™, BODYCOMBAT™ und LES MILLS GRIT™ zu unterstützen.

Von der Seitenstabilität bei Skater-Sprüngen bis hin zur Stoßdämpfung bei Burpees — dieser HIIT-Trainer hilft Instruktoren, bodenständig, selbstbewusst und bereit für jede Wiederholung zu bleiben.

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BODYBALANCE™ #111
Moderatoren: Kylie Gates, Eileen Post und Marika Jingblad

„BODYBALANCE 111 ist einfach pure Magie“, sagt Marika. Eileen stimmt zu und beschreibt, dass die gesamte Veröffentlichung „etwas Magisches und Traumhaftes an sich hat“.

„Von der ersten Sekunde an kannst du dich einfach treiben lassen... und alles andere um dich herum loslassen“, fügt sie hinzu. Marika betont die sorgfältige Verbindung zwischen der Musik und der Choreographie, wodurch ein „Meisterwerk entsteht, das den physischen und emotionalen Körper auf einer ganz neuen Ebene verbindet“.

Wenn es um Favoriten geht, zieht es beide Moderatoren zum gleichen emotionalen Höhepunkt: Track 8, „Eternity“ von Alex Warren. „Ich bin ein Fan der emotionalsten Tracks, die mich ein bisschen zum Weinen bringen“, gibt Marika zu. Eileen nennt es „unglaublich emotional und kraftvoll“ und merkt an, dass sie zwar nicht genau sagen kann, warum, aber „diesen Song wirklich, wirklich liebt“.

Lassen Sie sich jedoch nicht vom traumhaften Zustand täuschen — Track 3, Standing Strength, bringt die Hitze mit neuen Flows, die Sie physisch und mental wirklich herausfordern.

Diese Veröffentlichung zeichnet sich durch ihre Kontraste aus — sowohl musikalisch als auch physisch. Es gibt jedem Instruktor auf wunderbare Weise den Raum, seine eigene Persönlichkeit und einzigartigen Eigenschaften zur Geltung zu bringen.

BODYSTEP™ #142
Moderatoren: Nel Baxter, Bianca Ikinofo, KB Fitzsimons-Nu'u und Mark Nu-u-Steele
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BODYSTEP 142 ist eine feurige Veröffentlichung voller großer Sprünge, lustiger Herausforderungen und eines Soundtracks, der nostalgische Favoriten mit frischen neuen Tracks verbindet. Bianca fasst es zusammen als „mit Sicherheit feurig... neue Moves mit einer großartigen Mischung aus Nostalgie und frischer Musik“.

Für Nel sorgt die Musik für eine zusätzliche Ebene des Vergnügens: „Jeder Song auf dieser Veröffentlichung ist ein Knaller nach dem anderen. Das Tempo bestimmt einige der Strecken und Übungen wirklich, weshalb es wirklich Spaß macht, zu trainieren und daran teilzunehmen.“

Track 6 zeichnet sich als echter Peak Track aus, der ein klares und selbstbewusstes Coaching erfordert. „Es ist eine ziemlich schwierige Spitzenstrecke und auch ziemlich kompliziert, wenn sie nicht klar trainiert wird“, sagt Nel. „Es hat eine Weile gedauert, bis ich verstanden habe, wie man den Move coacht, aber ich wollte diese Strecke wirklich gut machen.“

Für Bianca erforderte Track 2, der auf einen Dua Lipa-Song eingestellt war, zusätzliche Aufmerksamkeit. „Weil es ein großer Track ist, konnten sie den Song nicht bearbeiten, also musst du ihn wirklich in- und auswendig kennen — und die Choreographie genauso gut kennen.“

Es gibt viele neue Moves, auf die ihr euch freuen könnt, darunter die Bodenarbeit in Track 5, bei der der Trizeps ohne Liegestütze ins Visier genommen wird — „worauf sich meine Mitglieder bestimmt freuen werden!“ lacht Nel. Du wirst auch eine Kombination aus Kreuzheben und Ausfallsprung und Offset-Squat sehen, was dem Mix neue Herausforderungen verleiht.

LES MILLS SHAPES™ #14
Geenna Pannett, Nel Baxter, Erin Maw und Mark Nu'u-Steele

LES MILLS SHAPES 14 legt großen Wert auf Hüftstärke und Mobilität. „Diese Version ist so innovativ.“ sagt Nel. „Gerade wenn du denkst, dass sie einen Zug nicht noch schwieriger oder großartiger machen können, haben sie genau das getan. Am Anfang ist es eine Herausforderung, aber wenn man es ein paar Mal gemacht hat, wird es einfacher.“

Die Choreographie ist logisch aufgebaut, was es sowohl den Instruktoren als auch den Mitgliedern erleichtert, ihnen zu folgen. „Diese Version hat einen wirklich schönen Ablauf — sie macht einfach Sinn, wenn man bedenkt, wie sich die Züge und Kombinationen entwickeln“, erklärt Nel.

Die Upper Body-Serie ist ein klares Highlight. „Sie trainieren nicht nur den Oberkörper, sondern integrieren auch die Hüften“, sagt Nel. „Es ist kein Hüftsitz — die Hüftbewegung passt wunderbar zu den vorherigen Tracks.“ Erin stimmt dem zu und fügt hinzu: „Wir haben Hüftbeweglichkeit und Oberkörperkraft miteinander kombiniert, und es fühlt sich fantastisch an.“

Zu den Neuzugängen von LES MILLS SHAPES 14 gehören Bein-Crunches mit der Schere, Beinringe (Windmühle), eine Buzzsaw mit extra Würze und eine vom Reformer inspirierte Arbeit an der Innenseite des Oberschenkels. Für Nel ist die Core-Serie die anspruchsvollste Strecke: „Sie ist herausfordernd, aber auf die beste Art und Weise.“

LES MILLS PILATES #8
Moderatoren: Levi Farrell, Khiran Huston und Kylie Gates

LES MILLS PILATES 8 hat eine verspielte, freundliche Atmosphäre, bei der Flow und Präzision im Mittelpunkt stehen. Khiran sagt: „Die Zeit vergeht in dieser Veröffentlichung wirklich wie im Fluge — sie ist so gut! Dieses Gefühl von Leichtigkeit und Freude werden sowohl Instruktoren als auch Mitglieder vom ersten Track an spüren.“

Khiran hebt die Tracks 4 und 6 hervor, wobei Track 4 einer ist, in dem „man nicht anders kann, als zum Song übergehen zu wollen“, während Track 6 einen schönen Kontrast bietet: „Dieser Song ist so ruhig und wunderschön, und wir machen Teaser, die so groß und kraftvoll sind. Diese Gegenüberstellung verleiht sowohl Herausforderung als auch emotionale Tiefe.“

Anstatt Übungen neu zu erfinden, hat sich das Team auf die kreative Sequenzierung konzentriert. Wie Khiran es ausdrückt: „Die Fluss- und Bewegungsmuster sind innovativ — wir verwenden Bewegungen, die wir kennen, und wir sind kreativ in der Reihenfolge, in der sie angeordnet sind.“

Was die Herausforderung angeht, sollten Instruktoren auf die Copenhagen Plank achten. Khiran bemerkt: „Für die meisten Menschen ist es schwierig. Klare Layering und Geduld werden den Mitgliedern helfen, das Beste daraus zu machen.“

Mit einer starken Musikliste und Bewegungen, die sich durchweg gut anfühlen, ist LES MILLS PILATES 8 eine dieser Veröffentlichungen, die sowohl für Instruktoren als auch für Mitglieder schnell zu einem Muss werden.

LES MILLS TONE™ #32
Moderatoren: Khiran Huston und Vili Fifita

In dieser Version dreht sich alles um Einfachheit und darum, den Mitgliedern zu helfen, sich erfolgreich zu fühlen. Khiran erklärt: „Als wir das Release dieser Runde entwickelten, wollten wir es einfach und spielerisch gestalten... wenn Mitglieder und Instruktoren die Moves verstehen, fühlen sie sich erfolgreich und amüsieren sich!“

Musikalisch zeichnet sich Track 11 durch einen „coolen, frechen Funk“ aus, der sich perfekt zum Trainieren der Gesäßmuskulatur eignet. In Track 4 wird eine neue Fußübung namens Tyre Run eingeführt, die aus dem Z Skater hervorgegangen ist, während Khiran beschreibt, dass Track 6 Überraschungen bereithält, die „auf dem Papier nicht nach viel aussehen — aber wenn man es ins Spiel bringt... einfach wow!“

Die berühmten Peak-Tracks von LES MILLS TONE stellen weiterhin eine Herausforderung dar, und reaktives Training im Drill-Stil wurde in dieser Veröffentlichung neu interpretiert. Insgesamt bietet LES MILLS TONE 32 ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Barrierefreiheit und Intensität und ist somit eine vielseitige Wahl für Mitglieder und Instruktoren gleichermaßen — egal, ob Sie ein energiereiches Training oder eine konzentrierte Krafteinheit suchen.

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT™ #17
Moderatoren: Amy Lu, Ben Main und Erin Maw

In dieser Version dreht sich alles um Ausgewogenheit und Ergebnisse. Erin beschreibt es als „LEGIT... ein Training, das so ausgewogen und komplett ist und alles enthält, was wir brauchen, um Ergebnisse beim Krafttraining zu erzielen.“ Die Kombination aus Übungen und Trainingstempi schafft „das perfekte Rezept, um uns klinisch und ergebnisorientiert herauszufordern“.

Instruktoren und Mitglieder werden es lieben, wie jeder Track abläuft, wodurch die Intensität gesteigert wird und gleichzeitig die Bewegungen zugänglich und effektiv bleiben.

Der Soundtrack bringt Partystimmung ins Tempo. Erin fügt hinzu: „Es ist, als würde man bei Coachella trainieren! Wir beginnen mit trendigeren, schwereren Sounds und bauen am Ende nach und nach zu einem Rave auf.“

Innovation kommt in Form gezielter Stärkungsmaßnahmen zustande. Erin hebt das Copenhagen Plank im Bereich Kern/Adduktor als „eine so effektive Übung“ hervor.

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT bietet auch weiterhin wirkungsvolles Krafttraining an und kombiniert einen strukturierten, musikgetriebenen Ansatz mit unterhaltsamen, ergebnisorientierten Programmen.

THE TRIP #44
Moderatoren: Khiran Huston und Otto Prodan

THE TRIP 44 führt uns in die britische Hauptstadt. Wir fliegen über die Themse und besichtigen ikonische Sehenswürdigkeiten, bevor wir Gebiete erkunden, die einigen Fahrern bekannt sind. Die U-Bahn führt uns zum West End, dann in einen industrielleren Teil Londons, gefolgt von frischer Luft in den Parks und in einem Palast, bevor wir mit der U-Bahn zurück und wieder aussteigen. Eine Mischung aus Momenten auf und abseits der Straße sorgt für einen dynamischen Flow, während die Fahrer ermutigt werden, ihr Cardio durch auf sie zugeschnittenen Widerstand und Rhythmus individuell anzupassen.

Bei 80% der Erfahrung geht es um Musik und Grafik, und bei 20% geht es darum, was wir tun, um sie zu verbessern. Khiran sagt: „Diese Veröffentlichung ist offensichtlich London, und obwohl es verlockend ist, deine eigenen Erfahrungen mit der Stadt einzufügen, lass deine Fahrer sie selbst entdecken und erlaube ihnen, sich mit ihren eigenen Erinnerungen oder ihrer Beziehung zu diesem ikonischen Ort zu verbinden.“

Zum Thema maßgeschneidertes Cardio fügt Otto hinzu: „Anstatt eine feste Intensität vorzuschreiben, haben wir Widerstand und Rhythmus verwendet, um die Fahrt zu gestalten. Durch die Wahl seines Widerstands und wie tief er sich dem Rhythmus verpflichtet, findet jeder Fahrer sein eigenes Maß an Cardio-Intensität.“

Erfahre, warum THE TRIP™ eines der meistbesuchten Fitnessstudios Stockholms im Sturm erobert, wie Adam Gripenblom, Gruppen-Fitnesstrainer des Jahres von SATS Stureplan, bekannt gegeben hat.