Hoe fitnessclubs een sterk en succesvol strength aanbod opbouwen

Die ontwikkeling is duidelijk zichtbaar in recente brancheonderzoeken. Het HFA Global Report 2025 noemt strength training zelfs de belangrijkste groeicategorie binnen fitness. Daarnaast laat het Les Mills Global Fitness Report 2026 zien dat krachttraining, gecombineerd met bredere wellness doelen, de komende jaren een belangrijke drijver blijft van leden betrokkenheiden clubgroei.

Maar ondanks die groei ervaren veel leden nog altijd drempels rondom krachttraining. Uit hetzelfde onderzoek blijkt dat:

·      58% van de sporters is in de war doortegenstrijdige informatie over strength training.

·      50% zich geïntimideerd voelt door de fitnessvloer

·      54% simpelweg niet weet waar ze moeten beginnen

Juist daar ligt een enorme kans voor clubs. Want leden zoeken niet alleen apparatuur of workouts, maar vooral begeleiding, structuuren vertrouwen. En precies daarom wordt slimme strength programmering steeds belangrijker.

Strength training is meer dan alleen zware gewichten

Veel mensen associëren strength training nog altijd met zware lifts, spiermassa en traditionele fitnessvloeren. Toch bestaat strength training uit veel meer onderdelen.

Het Les Mills artikel laat zien dat krachttraining uit verschillende trainingsvormen bestaat die allemaal een ander doel dienen. Denk aan:

·      Maximale kracht

·      Spiergroei

·      Explosiviteit

·      Spieruithoudingsvermogen

·      Functionele kracht

·      Stabiliteit en controle

Samen laten deze onderdelen zien dat een sterk strength aanbod uit meerdere trainingsvormen bestaat die elkaar aanvullen.

Voor clubs betekent dit iets belangrijks. Niet iedere deelnemer zoekt dezelfde vorm van krachttraining. Waar de ene sporter sterker wil worden met zware gewichten, zoekt een ander juist conditie, vetverbranding, techniek of functionele kracht.

Een sterk strength aanbod houdt daarom rekening met meerdere trainingsdoelen én verschillende instapniveaus.

BODYPUMP HEAVY: de brug tussen groepsfitness en traditionele krachttraining

Een van de nieuwste toevoegingen binnen het strength aanbod is BODYPUMP HEAVY. Dit programma beweegt zich het dichtst richting traditionele krachttraining en richt zich op het opbouwen van spiermassa, kracht en technische beheersing.

De workout combineert middelzware tot zware gewichten met langzamere bewegingspatronen, langere rustmomenten en gecontroleerde uitvoering. In tegenstelling tot klassieke high-rep trainingen ligt de focus hier juist op kwaliteit, techniek en progressieve belasting.

De structuur is bewust simpel gehouden: twee oefeningen per track, drie sets van acht herhalingen en voldoende herstel tussen de sets. Daardoor ontstaat meer ruimte voor coaching, techniekcorrectie en het veilig tillen van zwaardere gewichten.

Voor clubs biedt dit interessante kansen. Veel leden zijn nieuwsgierig naar krachttraining, maar voelen zich nog onzeker op de fitnessvloer. BODYPUMP HEAVY verlaagt die drempel door de veiligheid, structuur en motivatie van groepsfitness te combineren met de trainingsprincipes van traditionele strength training.

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT: slim opgebouwde krachttraining

Waar BODYPUMP HEAVY sterk focust op gecontroleerde krachtopbouw, richt LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT zich op meerdere vormen van strength binnen één workout.

Het programma is opgebouwd uit drie verschillende trainingsblokken:

1. Kracht

2. Hypertrofie(spiergroei)

3. Geïntegreerde training

Daardoor trainen deelnemers niet alleen maximale kracht, maar ook spieropbouw, controle, snelheid en functionele toepassing van bewegingen.

Opvallend aan dit concept is dat muziek ondersteunend werkt in plaats van leidend te zijn voor het tempo. Hierdoor ligt de focus sterker op techniek, controle en persoonlijke progressie.

Voor clubs maakt dit het programma interessant voor leden die bewust bezig zijn met strength training, maar wel behoefte hebben aan coaching en structuur.

BODYPUMP: de toegankelijke basis van strength training

Sinds de lancering in 1991 groeide BODYPUMP uit tot eenvan de bekendste strength-programma’s ter wereld. En nog altijd speelt het een belangrijke rol binnen het totale strength aanbod van clubs.

BODYPUMP richt zich voornamelijk op krachtuithoudingsvermogen via het bekende “Rep Effect”: trainen met relatief lichte gewichten en veel herhalingen. Daarmee verbetert het programma niet alleen spieruithoudingsvermogen, maar ook conditie en botgezondheid.

Juist de combinatie van muziek, groepsenergie en toegankelijke oefeningen maakt BODYPUMP voor veel leden een ideale eerste kennismaking met krachttraining.

Voor clubs is dat enorm waardevol. Zeker voor beginnende sporters verlaagt BODYPUMP de drempel om met strength training te starten en helpt het om vertrouwen op te bouwen voordat leden eventueel doorstromen naar zwaardere trainingsvormen.

LES MILLS CEREMONY: strength meets performance

Een andere belangrijke ontwikkeling binnen strength training is de groei van functionele performance workouts. LES MILLS CEREMONY speelt daar sterk op in.

Dit circuitprogramma combineert kracht en cardio in een high-energy workout waarbij deelnemers trainen met onder andere sleds, kettlebells, skiergs, battle ropes en roeiers.

De focus ligt niet alleen op spierkracht, maar ook op conditie, performance en teamgevoel. De coachingstijl verschilt daarbij van traditionele groepsfitness. Instructeurs fungeren meer als performance coaches die deelnemers begeleiden vanaf de vloer in plaats van zelf volledig mee te trainen.

Interessant voor clubs is dat CEREMONY een doelgroep aanspreekt die normaal minder snel kiest voor studiofitness, zoals jongereleden, mannen en performancegerichte sporters. Daarnaast sluit het programmasterk aan op de groeiende populariteit van fitness racing en HYROX-trainingen.

LES MILLS GRIT: maximale trainingsprikkel in minimale tijd

Binnen het meer conditionele deel van strength training bevindt zich LES MILLS GRIT Strength. Dit high-intensity programma combineert lichte tot middelzware gewichten met explosieve bewegingen en intervaltraining. Het doel ligt minder op maximale kracht en meer op conditie, vetverbranding en explosiviteit.

GRIT is ontworpen om deelnemers langdurig in hoge hartslagzones te houden, waardoor zowel conditie als lichaamssamenstelling sterk worden verbeterd.

Voor clubs speelt dit perfect in op de vraag naar korte, efficiënte workouts met hoge intensiteit. Zeker leden met weinig tijd zoeken steeds vaker trainingen die maximale impact leveren in minimale tijd.

Waarom slimme strength programmering steeds belangrijker wordt

Misschien wel de belangrijkste conclusie uit het artikel: succesvolle clubs bieden niet één vorm van strength training aan, maar creëren een compleet strength aanbod voor verschillende doelgroepen en niveaus.

Door meerdere strength formats slim naast elkaar aan te bieden, ontstaat meer variatie, een betere doorstroom tussen trainingen en sterkere ledenbinding. Beginners voelen zich beter begeleid, terwijl gevorderde sporters voldoende uitdaging blijven ervaren.

Voor clubs draait een sterk strength aanbod daarom niet alleen om apparatuur of zware gewichten, maar vooral om slimme programmering, coaching en het creëren van vertrouwen.

Juist clubs die verschillende vormen van strength training combineren, bouwen niet alleen aan een sterker aanbod, maar ook aan sterkererelaties met hun leden.

‍