Os treinos de luta são ótimos para melhorar o condicionamento físico e trazem diversos benefícios. Por isso, quem trabalha como instrutor físico ou faz a gestão de academias precisa conhecer mais sobre essa solução.
Afinal, como esse treino proporciona uma série de vantagens, ele pode atrair alunos para a aula. Ademais, ao entender como esse tipo de programa funciona, você pode mostrar ao público por quê vale a pena incluir as lutas na rotina.
Quer saber mais? Continue a leitura deste conteúdo e veja os principais pontos sobre o treino de luta!
Por que vale a pena melhorar o condicionamento físico?
Primeiro, vale a pena entender os benefícios de melhorar o condicionamento físico, pois está diretamente relacionado às lutas e, para repassar aos alunos, é preciso que você o conheça.
As atividades que visam melhorar o condicionamento colaboram com o desenvolvimento músculo-esquelético do indivíduo e estimulam o seu metabolismo. Assim, na prática, é possível observar:
- potência;
- ganho de força;
- capacidade cardiorrespiratória e vascular.
Como resultado, é comum ganhar maior resistência e flexibilidade. A longo prazo, isso promove mais conforto, bem-estar e saúde. Inclusive, o bom condicionamento físico pode ajudar na prevenção de diferentes doenças e lesões nas articulações.
Como é possível melhorar o condicionamento físico?
Por meio de uma rotina de atividades, é possível conquistar a melhora no condicionamento físico. Nesse caso, o mais comum é combinar treinos vasculares e força. No primeiro caso, os treinos cardiovasculares fortalecem o organismo e proporcionam alta queima calórica.
Também, há grandes estímulos aos músculos e aos sistemas cardiovascular, respiratório e nervoso. Já os treinos de força visam fortalecer os músculos, aumentando a resistência no dia a dia. Logo, com essa combinação, é possível desenvolver um condicionamento físico cada vez melhor.
Além disso, existem dicas adicionais que os alunos podem seguir para conquistar os resultados desejados, por exemplo:
- incluir exercícios na rotina;
- manter uma alimentação saudável;
- ter momentos adequados de descanso;
- beber uma quantidade adequada de água;
- acompanhar os resultados para permanecer motivado.
Como o treino de luta ajuda nessa tarefa?
Como o condicionamento físico costuma ser otimizado por meio de treinos vasculares e de força, as lutas são ótimas aliadas nesse sentido. Um dos destaques é que elas ajudam a desenvolver o foco e disciplina do aluno, trazendo benefícios que superam a parte física.
Já em relação aos exercícios, os movimentos usados nas lutas utilizam a força muscular e o peso do próprio aluno para desenvolver suas habilidades e resistência.
Por outro lado, as repetições em série e a intensidade dos treinos trabalham a parte cardiovascular. Assim, elas trazem uma atividade completa para ampliar resistência física e desenvolver um melhor condicionamento de forma diferenciada — e até mais divertida.
Com tantos benefícios nos treinos de luta, eles passaram a ter aplicações diferentes no mundo fitness. Um exemplo são os treinamentos funcionais inspirados em lutas, que passaram a ganhar mais espaço na academia. Em geral, eles utilizam bases de exercícios de força e agilidade com movimentos de luta, trazendo os golpes para a rotina de atividades dos alunos.
Conheça o treino de BODYCOMBAT™ da Les Mills
Se você tem interesse em trabalhar com esse tipo de treino, vale conhecer o BODYCOMBAT™ da Les Mills. Ele é um programa de alta intensidade inspirado nas lutas — como boxe, taekwondo, karatê ou muay thai —, com socos e chutes, mas sem contato ou movimentos complexos.
Todo o programa foi desenvolvido para, entre outras coisas:
- queimar calorias;
- trabalhar pernas;
- tonificar braços, ombros e costas.
Visando facilitar e atender às diferentes necessidades das academias e seus alunos, o BODYCOMBAT está disponível em versões de 30, 45 ou 55 minutos.
Conhecidos os benefícios do treino de luta para o condicionamento físico, é fácil perceber por que vale a pena contar com essa opção na academia. Para isso, procure programas de alta qualidade para atrair alunos e garantir melhores resultados para eles.
Quer oferecer os melhores programas na academia? Acesse o site da Les Mills e conheça os nossos treinos!