LES MILLS BARRE

バレエにヒントを得たワークアウト
  • 体幹強化
  • 表現力アップ
  • 美しい姿勢

LES MILLS BARREとは?

クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションからヒントを得て、とても軽いウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたワークアウト。バレエクラスで使用するバーではないため、キーとなるのは身体を安定させ、支えとなる筋肉。体幹を強化することで、美しい姿勢を手に入れることができ、リラックス効果にも期待。とてもエレガントに見えるものの、消費カロリーは高く、キレイにシェイプアップするには最適。

ダイアナ・アーチャー・ミルズの動画でBARREについてもっと詳しく

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LES MILLS BARRE - 最初のポジション
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よくある質問とその回答

LES MILLS BARREについて知っておきたいこと

LES MILLS BARREに参加できるスポーツクラブはどこから探せますか?

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LES MILLS BARREはどのようなプログラムですか?

LES MILLS BAREEは30分または45分間のバレエにインスピレーションを受けた、シェイプアップに効果的なトレーニングです。ウォームアップに始まり、カーディオトレーニング、その後軽いウェイトを使いながら筋力アップトレーニング、そして最後にバレエのエッセンスを取り入れたコンディショニングトレーニングの流れになります。

クラスには何を着ていけばいいですか?

動きやすい服装(タイツやカプリであれば尚可)、靴下(バレエシューズも可)で大丈夫です。詳細については、クラブへご相談ください。

参加するときに必要な持ち物はありますか?

クラスに必要なイクイップメント(ツール)は、スポーツクラブにて準備されています。動きやすい服装、靴下(バレエシューズも可)、タオルと飲み物を持参ください。詳細については、クラブへご相談ください。

今までバレエのクラスを受けたことがありません。参加するためには経験は必要ですか?

バレエ経験は全く必要ありません。インストラクターが様々なオプションを提供してくれるので、ご自身にレベルに合わせた動きを取り入れてください。週に3〜4回のクラスに参加いただくとクラスの動きに慣れるでしょう。

どれくらいのペースでクラスに参加するべきでしょうか?

週1回の参加でも効果を実感することができますが、週3回参加いただけるとより変化を感じることができます。

妊娠中でもLES MILLS BARREに参加することはできますか?

LES MILLS BARREは体幹と筋力のバランスを整えるトレーニングのため、妊娠中の方にも安心して参加いただけます。
安全は私たちの最優先事項です。まずはかかりつけの医師または助産師にご相談いただくことをお勧めします。 また、事前にインストラクターにご相談ください。 あなたに適したクラス内容をご提案いたします。

LES MILLS BARRE 09 音楽トラックリスト

"あなたのワークアウトへのサウンドトラック "
#1 Single Ladies Take Me
#2 The Greatest Show Panic! At The Disco
#3 High On Life Martin Garrix feat. Bonn
#4 Side Effects (Fedde Le Grand Remix) The Chainsmokers feat. Emily Warren
#5 Hit Your Heart Dagny & Steve Aoki
#6 Listen To Your Mama (Extended Remix) Showtek feat. Leon Sherman
#7 What I Like About You Jonas Blue feat. Theresa Rex
#8 No Scrubs TLC

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