LES MILLS BARRE

バレエにインスパイアされたトーンとシェイプのためのワークアウト
  • 強い体を 作る
  • エレガントに シェイプアップ
  • 日常からの 脱出

LES MILLS BARREとは?

LES MILLS BARRE™は、古典的なバレエをbassに現代的に表現を組み合わせた30分のバレエトレーニングで、身体のシェイプアップとコア強化のために設計され、メンバーに非日常的な感覚を与えるトレーニングです。

クラシックバレエ・ポジションと現代音楽を取り入れたLES MILLS BARREは、カーディオ要素と非常に軽いウエイトを使った高レップスの筋力トレーニングです。もしあなたが別のスタイルのトレーニングや新しい表現の自己表現を求めているなら、LES MILLS BARREを気に入るでしょう。

伝統的なバーを敢えて使わないことで、あなたのインナーマッスルを使い身体を支えることでバランスを整えつつエレガントで強い身体にすることができます。その動きは美しく見えるかもしれませんが、実は脂肪の燃焼効果は非常に高いのです。

モダンでクラシカル、そして美しく脂肪を燃やす

LES MILLS BARREはバレエにインスパイアされた全身を整えて引き締めるワークアウト

効果

ヒップと脚、そしてコアの筋肉を使うエレガントなワークアウトで、姿勢を整え、身体のコンディショニングと引き締めを実現します。美しく燃えるその感覚はあなたを非日常へと連れて行きます。

効果的な理由

バレエダンサーは、世界で最も力強いアスリートでもあります。ターゲットを高く設定したカーディオのピークと、高レップスなエクササイズによって、多関節運動と強いコアを作るのに効果的です。

ダイアナ・アーチャー・ミルズの動画でBARREについてもっと詳しく

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LES MILLS BARRE - 最初のポジション
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よくある質問とその回答

LES MILLS BARREについてにより詳しく

LES MILLS BARREはどんなクラスですか?

LES MILLS BARRE™は、30分のバレエにインスパイアされたトレーニングで、全体的な身体のシェイプアップとコア強化のために設計されています。まず、カーディオの一連の動作によるウォームアップで心肺機能を最適なピークまで導きます。その後、軽いウエイトを使ったバレエのコアトレーニングに移り、最後はバレエのエッセンスを取り入れたコンディショニングで体全体を整えます。

何を着ていけばいいですか?

動きやすい恰好-タイツやカプリパンツですと可動域が広がりますのでおすすめです。靴を脱ぐので、靴下を履いてきてください。

持ち物は何が必要ですか?

必要な道具、小さなウエイトプレートはクラブで用意しています。ただ、靴下、トレーニング中の水分補給のためのウォーターボトル、そして汗を拭くための小さなタオルがあると良いでしょう。もちろん、バレエシューズを持ってきていただいても大丈夫です。

バレエの経験がありません。それでも問題ないでしょうか?

もちろん問題ありません。経験豊富なインストラクターがあなたを導きます。そして様々なオプションを提示します。3〜4回ほどクラスに参加すれば、きっとすべての動きをスムーズに行えるようになるでしょう。

LES MILLS BARREはどのくらいの頻度で受けるのが理想ですか?

もし、本当に効果を感じたいのであれば、週1をおすすめします。週3回通うとより変化を感じることができるでしょう

妊娠しています。妊娠中でもLES MILLS BARREを受けることはできますか?

このトレーニングはコアトレーニングと筋力のバランスを整えるプログラムで、妊娠している方にも安心して受けていただけます。もし、不安な場合は、過去の病歴なども理解している主治医と相談の上、決めてください。もちろん、レッスンが始まる前、インストラクターに妊娠していることを伝えていただいても大丈夫です。クラスの中で彼らがあなたに適した動きを提案してくれます。

LES MILLS BARRE 04 音楽トラックリスト

"あなたのワークアウトへのサウンドトラック "
#1 Chandelier (Plastic Plates Remix) Sia & Felix Blossom
#2 Havana Camilla Cabello feat. Young Thug
#3 Boombox Henry Fong & Bad Royale feat. KARRA & Bugle
#4 New Rules Dua Lipa
#5 Savage Whethan feat. Flux Pavilion, MAX
#6 Bloodstone Guy Sebastian
#7 Off The Ground Anderson .Paak
#8 2 Da Moon Towkio feat. Teddy Jackson, Grace Weber
#B7 Skinny Love Birdy
#B2 The Middle Zedd, Maren Morris & Grey

LES MILLS BARREギア

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