LES MILLS BARREとは?
クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションからヒントを得て、とても軽いウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたワークアウト。バレエクラスで使用するバーではないため、キーとなるのは身体を安定させ、支えとなる筋肉。体幹を強化することで、美しい姿勢を手に入れることができ、リラックス効果にも期待。とてもエレガントに見えるものの、消費カロリーは高く、キレイにシェイプアップするには最適。
クラシックバレエの基本姿勢と足のポジションからヒントを得て、とても軽いウェイトを使った筋力トレーニングと有酸素運動を組み合わせたワークアウト。バレエクラスで使用するバーではないため、キーとなるのは身体を安定させ、支えとなる筋肉。体幹を強化することで、美しい姿勢を手に入れることができ、リラックス効果にも期待。とてもエレガントに見えるものの、消費カロリーは高く、キレイにシェイプアップするには最適。
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LES MILLS BAREEは30分または45分間のバレエにインスピレーションを受けた、シェイプアップに効果的なトレーニングです。ウォームアップに始まり、カーディオトレーニング、その後軽いウェイトを使いながら筋力アップトレーニング、そして最後にバレエのエッセンスを取り入れたコンディショニングトレーニングの流れになります。
動きやすい服装(タイツやカプリであれば尚可)、靴下(バレエシューズも可)で大丈夫です。詳細については、クラブへご相談ください。
クラスに必要なイクイップメント(ツール)は、スポーツクラブにて準備されています。動きやすい服装、靴下(バレエシューズも可)、タオルと飲み物を持参ください。詳細については、クラブへご相談ください。
バレエ経験は全く必要ありません。インストラクターが様々なオプションを提供してくれるので、ご自身にレベルに合わせた動きを取り入れてください。週に3〜4回のクラスに参加いただくとクラスの動きに慣れるでしょう。
週1回の参加でも効果を実感することができますが、週3回参加いただけるとより変化を感じることができます。
LES MILLS BARREは体幹と筋力のバランスを整えるトレーニングのため、妊娠中の方にも安心して参加いただけます。
安全は私たちの最優先事項です。まずはかかりつけの医師または助産師にご相談いただくことをお勧めします。 また、事前にインストラクターにご相談ください。 あなたに適したクラス内容をご提案いたします。