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LES MILLS PILATESは、あらゆる年齢やフィットネスレベルのムーバーに適したプログラムです。動きはシンプルで、自分に合った強度を選ぶことができます。定期的に参加することで、運動能力の向上を実感できるでしょう。

必要なものは動きやすいウェア、ドリンク、タオルだけです。スポーツシューズは不要です。裸足またはソックス着用で参加できます。マットについてはクラブにご確認ください。

LES MILLS PILATESは、お好きな頻度で楽しんでいただけるプログラムですが、週に2〜3回をオススメしています。

呼吸法と身体の可動域に重点を置き、ゆっくりとコントロールされた動きで行うピラティスエクササイズ、それがLES MILLS PILATESです。

LES MILLS PILATESが呼吸に集中することで自らを内面的空間へと導き、心身への意識を高めるマインドセットを育む一方で、LES MILLS SHAPESはピラティスやパワーヨガ、スカルプティングの要素を融合し、特定の筋肉を強化するためバーンやパルスといったムーブメントにフォーカスしています。

BODYBALANCEは、LES MILLS PILATESと同様のマインド&ボディ体験を提供し、体幹強化にも効果的ですが、どちらかと言うとヨガの要素が強く、柔軟性の向上に重きを置いています。

LES MILLS COREは体幹の安定性を高めるのに効果的ですが、LES MILLS PILATESのような呼吸法や身体の可動域へのフォーカスはありません。

LES MILLS PILATESは、筋力トレーニングやHIIT（高強度インターバルトレーニング）、その他有酸素運動で足りない部分を補うのに最適です。

Les Millsには、プログラムを指導するための基礎を学ぶ初期トレーニング、IMT（イニシャルモジュールトレーニング）があります。定期的に開催していますので、こちらからスケジュールをご確認ください。

クラス参加者の安全は私たちの最優先事項です。まずは、医師や助産師に相談することをオススメします。また、インストラクターに相談してみるのもいいかもしれません。あなたに適したエクササイズを提案してくれるでしょう。