BODYPUMP

Get lean, tone muscle, get fit
  • Meer KRACHT
  • Word SLANK & STRAK
  • Train ALLE SPIEREN

WAT IS BODYPUMP?

 

BODYPUMP™ is de originele barbell les die je hele lichaam versterkt. Dit programma van 60 minuten daagt al je belangrijke spiergroepen uit met behulp van de beste krachtoefeningen. Fantastische muziek, professionele instructeurs en jouw eigen gewichtkeuze inspireren je om de resultaten te behalen waar je naar streeft - en snel! Zoals bij alle andere Les Mills programma's, wordt een les elke 3 maanden vernieuwd met nieuwe muziek en nieuwe choreografie.

 

Like BODYPUMP op Facebook.

TRAIN ALLE SPIEREN IN SLECHTS EEN UURTJE

Bij BODYPUMP train je je hele lichaam, zonder dat je er als een bodybuilder uit gaat zien

VOORDELEN

Met deze barbell workout voor het hele lichaam verbrand je veel calorieën, word je sterker en strakker, vergroot je je core kracht en verbeter je je botstructuur. 

DE WETENSCHAP ACHTER BODYPUMP

BODYPUMP is gebaseerd op HET REP EFFECT, een bewezen formule waarbij je spieren aanpakt met lichte gewichten en veel herhalingen doet - dit is het geheim van het ontwikkelen van een strakke, atletische spieren. 

KRACHT VINDEN

ONTDEK WAT MASTER TRAINER MICHAEL STEENHOUWER MOTIVEERT

BEKIJK MICHAEL'S VERHAAL

Play

SMART START

HOE MAAK JE VAN FITNESS EEN LEVENSLANGE GEWOONTE?

BODYPUMP 103 MUSIC TRACKLIST

DE SOUNDTRACK VAN JE WORKOUT
#1 Places Martin Solveig feat. Ina Wroldsen
#2 Here Comes The Sun (Tom Staar Radio Edit) Will K feat. Sean Declase
#3 Believer Imagine Dragons
#4 I Need You (Extended Club Mix) Armin Van Buuren feat. Olaf Blackwood
#5 Come Get It Bae Pharrell Williams
#6 Let Me Love You (R3hab Remix) DJ Snake & Justin Bieber
#7 ILYSM Steve Aoki & Autoerotique
#8 Paris (LOUDPVCK Remix) The Chainsmokers
#9 I Love You Axwell/\ngrosso feat. Kid Ink
#10 1 Night Mura Masa feat. Charlie XCX
#B2 I Still Recall Slushii

DRUK OP PLAY

BODYPUMP VIDEO

BODYPUMP IN ACTIE

Play

FREQUENTLY ASKED QUESTIONS

ALLES OVER BODYPUMP

Waar kan ik een club vinden met BODYPUMP?

Om te weten welke clubs BODYPUMP aanbieden: klik hier.

Wat heb ik voor BODYPUMP nodig?

Alles wat je nodig hebt is comfortabele sportkleding, goede sportschoenen, een flesje water en een handdoek. Je traint met een barbell (halter) met schijven en een step. Deze materialen hoef je zelf niet mee te nemen. 

Hoe fit moet ik zijn?

De BODYPUMP instructeur geeft veel opties zodat iedereen mee kan doen. Het is verstandig om met lichte gewichten te beginnen of alleen met de barbell zonder gewichten. Begin rustig en doe maximaal twee lessen per week en bouw op van 4 of 5 nummers naar een volledige les. Je merkt vanzelf na een paar keer dat je fitter en sterker wordt. 

Hoe vaak moet ik een BODYPUMP les doen?

BODYPUMP daagt al je belangrijke spiergroepen uit en daarom raden we je aan om niet meer dan twee tot drie lessen per week te doen. Zorg ervoor dat je tussen twee lessen een dag rust neemt. Doe ook twee tot drie cardio lessen per week, zodat je het maximale uit je training haalt. 

Kan ik een nummer indienen?

Jazeker! Ga naar de Stel een nummer voor paginaWe zijn benieuwd naar je suggestie! 

Ik ben zwanger. Kan ik dan aan BODYPUMP doen?

Veiligheid is onze hoogste prioriteit, dus we raden je aan om advies te vragen aan je arts of verloskundige. Zij kennen je het beste en hebben de meeste kennis over je medische geschiedenis. Vertel voor de les aan je instructeur dat je zwanger bent. De instructeur geeft je enkele opties tijdens de les.  

BODYPUMP KLEDING

GEEF JE WORKOUT EEN BOOST MET DE NIEUWSTE REEBOK x LES MILLS KLEDING

LIFT YOUR GAME

Met toffe kleding en super materialen.

DIT ZIJN ONZE FAVORIETEN

MEER PROGRAMMA'S

ONTDEK ANDERE LES MILLS PROGRAMMA'S

HAAL MEER UIT BODYPUMP

ONTDEK HOE JE MAXIMALE RESULTATEN BEHAALT MET BODYPUMP