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LES MILLS GRITは、自分自身にチャレンジするために開発されたプログラムです。強度を調整することによって、誰もが限界に挑戦できます。

必要なものは動きやすいウェアとスポーツシューズ、ドリンク、タオルだけです。使用するトレーニングツールはクラブで用意しています。

LES MILLS GRITは、あなたのトレーニングルーティンを補うプログラムです。週2回で十分な効果が出るように開発されています。

LES MILLS GRITは、安全性と効果が科学的に実証されたプログラムです。 健康上の問題を抱えている方や持病をお持ちの方は、まずは医師に相談することをオススメします。

時間でブロックを区切ることで、各ムーブメントを最大レップ数で実施でき、パワートレーニングにフォーカスすることが可能になります。これにより、筋肉に強い負荷をかける高レベルのゾーンに入ることできます。

音楽も重要な要素ですが、必ずしもペースを合わせる必要はありません。全力で動くことで自分の限界を超える。これこそLES MILLS GRITの基本です。「音楽に合わせると上手く動けない……」などと心配する必要はありません。音楽は、モチベーションを上げるためのものです。 もちろん、音楽に合わせて動くことが好きな人は、ビートに合わせたワークアウトを楽しんでください。

毎リリース、多くのステップを経て音楽を決めています。まずは特定のBPM（音楽のテンポのこと）で、なおかつプログラムエッセンスに適したものを探すところから始まります。このステップだけで何時間も要します。次に、ワークアウトに合うよう音楽を微調整し（テンポを速くしたり遅くしたり、特定の部分を伸ばしたり）、キーとなる部分を強調するために効果音を付け加えたりします。単にワークアウトをするだけでなく、クラス参加者が素晴らしい体験をできるよう音楽の選定にはこだわっています。

LES MILLS GRITはブロックごとのインターバルをベースにしているため、各ムーブメントとリカバリーにマッチする音楽を選ぶことが重要です。また、モチベーションを上げるために異なるスタイルの曲を散りばめる必要もあります。各ブロックには限界に挑戦する参加者を励ますような、ブレイクやリカバリーには回復を促すような曲をセレクトしています。

Les Millsには、プログラムを指導するための基礎を学ぶ初期トレーニング、IMT（イニシャルモジュールトレーニング）があります。定期的に開催していますので、こちらからスケジュールをご確認ください。

いいえ。妊娠中にHIITなどの激しい運動をすることはオススメしていません。妊娠中の運動については医師や助産師に相談してください。