Q3 2026 Release Highlights

LES MILLS SPRINT™ #44

Presenters: Anthony Oxford, Khiran Huston en Glen Ostergaard

LES MILLS SPRINT 44 combineert intensieve HIIT-training meteen soundtrack die perfect aansluit op iedere inspanning. Volgens Khiran Hustonis de training pittig, maar juist daardoor is het gevoel van voldoening groot. Vooral Track 7 springt eruit. Tijdens het testen merkten Khiran en Glen dat deelnemers door de muziek nóg dieper gingen en alles uit hun training haalden.

Voor instructeurs draait deze release om het samenspel tussen coaching en muziek. Het draait om weten wanneer jij de leiding neemt en wanneer je juist ruimte laat voor de muziek. Dat helpt de deelnemers door de zwaarste inspanningen heen.

LES MILLS PILATES™ #10

Presenters: Summer Bradley, Levi Farrell en Kylie Gates

LES MILLS PILATES 10 verweeft mobiliteit door de hele workout. Een opvallende nieuwe beweging is de combinatie van de Thoracic Twist met de Clam. Deze beweging helpt de bovenrug te openen en daagt tegelijkertijd de stabiliteit van de schouders en bekken uit.

Ook muzikaal kent de release een aantal sterke momenten.Track 6 met Die With a Smile zorgt voor een emotioneel hoogtepunt, terwijlTrack 3 eindigt met een uitdagende Criss Cross-combinatie. Voor instructeurs biedt de muzikale bridge vóór de Leg Circles in Track 2 precies de ruimte om deelnemers goed klaar te zetten voor de volgende beweging.

LES MILLS CORE™ #63

Presentatoren: Marika Jingblad, Vili Fifita, Kylie Gates, Nick Yan en Dan Cohen

LES MILLS CORE 63 draait om de balans tussen rust, control een precisie, voordat de workout opbouwt naar meer snelheid en intensiteit. Track 2 bestaat uit drie sets die steeds complexer worden en introduceert de nieuwe Urban Ladder: een fris bewegingspatroon dat coördinatie, controle en ritme uitdaagt.

In dezelfde track komen ook Plank Walks, Side Planks,Walking Ladders en Fireflies voorbij, waarbij de uitdaging steeds verder wordt opgebouwd. De Power Skier keert terug in Track 3 en Single-Arm Rows zorgen in Track 6 voor extra aandacht voor de posterior chain. Rotatie en anti-rotatiespelen even eens een belangrijke rol, met een sterke focus op functionele corekracht. Muzikaal valt er genoeg te ontdekken, met onder andere HALO in Track 3 als energiek hoogtepunt.

BODYBALANCE™ #113

Presentatoren: Kylie Gates, Khiran Huston, Julia Marusic en Fraser Beck

BODYBALANCE 113 opent met een rustige Tai Chi warming-up die direct zorgt voor een gevoel van ontspanning. In de Core Back Track zorgen Single-Leg Plank-variaties en Cobra’s voor stabiliteit en mobiliteit. Zo bouwt de track vanuit core-activatie en stabiliteit verder richting rotatie.

Standing Strength 3A daagt de benen uit met Wide Squats en ook Prayer Twist-variaties keren terug. De soundtrack bevat herkenbare klassiekers als Superstition van Stevie Wonder en Everywhere van Fleetwood Mac.

LES MILLS TONE™ #34

Presentatoren: Mark Nu’u-Steele, Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu’u en Vili Fifita

LES MILLS TONE 34 is eenvoudig en toegankelijk, maar geeft deelnemers nog steeds het gevoel dat ze een complete workout hebben gedaan. De kortere cardio-onderdelen helpen deelnemers succes te ervaren zonder in te leveren op het trainingseffect.

Track 7 brengt juist meer rust en controle. De muziek geeft deelnemers de ruimte om zich volledig op hun balans te concentreren. In Track 8 Lower Body wordt daarnaast een nieuwe Crescent Lunge geïntroduceerd die de bilspieren flink aan het werk zet.

BODYPUMP HEAVY™ #5

Presentatoren: Marlon Woods, Glen Ostergaard, Levi Farrell en Geena Pannett

BODYPUMP HEAVY 5 bouwt verder aan de eigen identiteit van het programma: zware beats, zware gewichten en slimme trainingsopbouw. De Deadlifts en Cleans Track is echt een powermoment, terwijl Super Slow Hip Thrusts en een krachtige Chest Press voor een stevige trainingsprikkel zorgen.

Vooral de Shoulder Track belooft pittig te worden. De 4/4 Overhead Press brengt de schouders dicht bij muscular failure. Tegelijkertijd helpt de coaching deelnemers begrijpen waarom ze iedere lift uitvoeren en hoe ze effectief met zwaardere gewichten trainen.

BODYSTEP #144

Presentatoren: Mark Nu’u-Steele, KB Fitzsimons-Nu’u, Raïssa Vanfleteren en Bronté Terrell

BODYSTEP 144 draait om pure power. De EDM in de warming-up zet meteen de toon en de playlist geeft bekende nummers een moderne twist. Peak1, Lose Control, combineert bijvoorbeeld herkenbare elementen uit een oudere track met een moderne drum- en bassremix, waarbij de bewegingen bewust aansluiten op de accenten in de muziek.

Een belangrijke verandering in de opbouw van de workout is dat de eerste zes tracks vanaf deze release continu doorlopen, zonder de muziek tussendoor te pauzeren. Peak 2 introduceert een combinatie die zowel lichaam als brein uitdaagt. De Hip Strength Track focust op heupstabiliteit en kracht op één been, terwijl in het Athletic Circuit de weight plate terugkeert voor extra intensiteit.

LES MILLS DANCE #13

Presentatoren: Gandalf Archer Mills, Rachael Newsham, Summer Bradley, Bianca Ikinofo en Kaylah-Blayr Fitzsimons-Nu’u

LES MILLS DANCE 13 combineert een sterke mix van nieuwe bewegingen en muziek. De warming-up zet direct een krachtige toon met muziek van de Nieuw-Zeelandse choreograaf en artiest Parris Goebel. Track 1 voegt daar meteen zelfvertrouwen aan toe: het draait om loslaten en zonder twijfel in de choreografie te stappen.

Ook nostalgie komt voorbij met Milkshake in Track 7, een van Summers favorieten. Vanaf Track 8 wordt de energie verder opgebouwd richting Track 9, waarin muziek, expressie en performance samenkomen.

BODYATTACK™ #133

Presentatoren: Lisa Osborne, Jackson Fuafiva, Nick Yan, Geena Pannett, Maxime Vigeant en Daren Darby

In BODYATTACK 133 keren bekende bewegingen terug, waaronder Supermans, Knee Repeaters en Single-Arm Jacks. Ook de muziek zorgt voor sterke momenten. Listen to me now brengt veel energie en een sterk aerobic gevoel, terwijl No Limit een van de grote piekmomenten van de workout ondersteunt.

Track 5 combineert kracht voor het boven- en onderlichaam met Lunges en Plyo Push-Ups, die kracht en stabiliteit opbouwen. In de AgilityTrack zorgt snel voetenwerk voor extra uitdaging. En bewaar nog wat energie voor de Power Track.

BODYCOMBAT™ #108 highlights

Presentatoren: Windy Gao, Marlon Woods, Rachael Newsham, Meno Thomas en Raïssa Vanfleteren

BODYCOMBAT 108 combineert een stevige soundtrack met bekende strikes en nieuwe tactische elementen. Track 3 brengt al vroeg in de workout een flinke dosis energie met krachtige EDM. De krachtige Back Kick keert terug in Track 2 en Track 4 introduceert een nieuwe karatecombinatie.

In Track 6 krijgt ook het mentale spel een nieuwe twist. Meteen nieuwe tactische beweging proberen deelnemers hun denkbeeldige tegenstander op het verkeerde been te zetten met schijnbewegingen. Het technische en fysieke hoogtepunt volgt in Track 7, waar deelnemers ondanks de vermoeidheid worden uitgedaagd om krachtig en nauwkeurig te blijven bewegen.

LES MILLS GRIT Cardio #57

Presentatoren: Ben Main, Levi Farrell, Erin Maw en Anthony Oxford

LES MILLS GRIT Cardio 57 kiest voor eenvoudige, intensieve bewegingspatronen, zodat de focus volledig op intensiteit kan liggen. Slimme werk-rustverhoudingen laten de hartslag snel oplopen.

De soundtrack brengt de typische GRIT-energie, met een opvallende Acid House-invloed. Freak van LMA-artiest Laminar is een van de muzikale highlights. De grote finale is Tabata Stacked, dus zorg dat je nog wat energie over hebt.

BODYJAM #117

Presentatoren: Gandalf Archer Mills, Meno Thomas en Julia Marusic

BODYJAM 117 draait om hard dansen, plezier en vooral veel energie. Block 2 heeft een duidelijke K-Pop-invloed, terwijl de playlist ook andere kanten op gaat. Zo duikt met The Pretender van Foo Fighters ineens rock op in BODYJAM, wat voor een compleet andere energie zorgt.

De Recovery Track, To Be Real, brengt vervolgens een funky discosfeer. Verwacht daarnaast snel voetenwerk, veel sprongen en energieke combinaties die de cardio-uitdaging hooghouden.

BODYPUMP™ #138

Presenters: Amy Lu, Windy Gao, Ben Main, Anthony Oxford, Maxime Vigeant en Bronté Terrell 

BODYPUMP 138 zit vol opvallende muziekkeuzes en uitdagende tempowisselingen. De Squat Track brengt een trance-throwbackremix, terwijl de Triceps Track deep house combineert met een groot meezing moment.

Voor instructeurs vraagt vooral de Chest Track aandacht: de snelle delen zijn écht snel en de langzame delen juist heel langzaam. Vooral de verschillende tempo’s, pauzes en goede pre-cues zijn belangrijk om deelnemers mee te nemen. Ook Track 8 Shoulders verrast doordat de trainingsprikkel voortdurend verandert.

LES MILLS SHAPES™ #16

Presenters: Erin Maw, Otto Prodan en Bronté Terrell

LES MILLS SHAPES 16 combineert Pilates, power yoga en barre in een low-impact workout waarin kracht en controle centraal staan. De playlist opent met een Afro-housegevoel en beweegt daarna richting een diepe UK garage-sound.

De grootste innovatie is de nieuwe Wiper, waarvan verschillende variaties gedurende de workout terugkomen. Ook de Slider Tracks veranderen: Slider 1 en Slider 2 worden samengevoegd tot één dynamische full-body ervaring. De Glute Track bestaat uit één grote mega set waarin bewegingen vrijwel continu in elkaar overvloeien.

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT #19

Presentatoren: Erin Maw, Amy Lu en Ben Main

LES MILLS STRENGTH DEVELOPMENT 19 neemt je mee door een complete full-body strength workout. De release opent met zware training voor het onderlichaam, bouwt vervolgens door naar hypertrophy voor het bovenlichaam en eindigt met een atletisch Integrated Training Block.

Daarmee wordt de structuur van de vorige release omgedraaid. Dit keer staan lower-body strength en upper-body hypertrophy centraal, met onder andere Bulgarian Split Squats en een stevig blok voor armen en borst. De workout eindigt met een Integrated Training Block waarin explosieve, atletische oefeningen de hartslag verhogen. De nieuwe Split Squat Rotational Punch is daarbij een van de opvallende bewegingen.

LES MILLS YOGA #5

Presentatoren: Fraser Beck, Marika Jingblad, Otto Prodan en Khiran Huston

LES MILLS YOGA 5 laat zien wat iedere yogastijl uniek maakt: van de energie van Vinyasa tot de rust van Yin. Binnen Breath staat de verbinding tussen ademhaling en beweging centraal, onder andere op Cold Heart van Elton John en Dua Lipa, geremixt door PNAU.

Vinyasa brengt juist een andere energie. Zachte housemelodieën bouwen op naar sterkere beats, terwijl Vitality 3B traditionele Vinyasa Flow combineert met diepe core controle, Hip Openers en mobiliteit van de wervelkolom. Muziek en beweging werken daarbij samen om deelnemers gefocust te houden en de ademhaling en flow met elkaar te verbinden.

RPM™ #111

Presentatoren: Windy Gao, Amy Lu en Glen Ostergaard

RPM 111 is opgebouwd rond drie grote trainingsblokken in Tracks 3, 5 en 7. Tracks 4 en 6 introduceren de nieuwe Chase Pace, waarbij deelnemers hun eigen topsnelheid zoeken en zo meer controle krijgen over de intensiteit van hun training.

Track 3 introduceert daarnaast de nieuwe Ultra Heavy Climb, waarbij pure kracht centraal staat. De grootste uitdaging zit in Track 6, waar een langere Speedwork-sectie het uithoudingsvermogen op de proef stelt.