Hoe is het idee voor een Reformer-programma ontstaan?

Summer Bradley: Pilates bestaat al tientallen jaren en heeft zich bewezen als een effectieve manier om je lichaam sterker te maken. Dat is een van de redenen waarom Pilates momenteel zo sterk groeit. Pilateslessen behoren inmiddels tot de meest geboekte workouts ter wereld. Dat zien we ook bij onze bestaande LES MILLS PILATES-workouts op de mat, waaraan iedere week duizenden mensen deelnemen.

De Reformer is een van de bekendste Pilates-apparaten, maar traditioneel moet je naar een gespecialiseerde boutique studio om ermee te trainen. Met LES MILLS REFORMER maken we het voor fitnessclubs gemakkelijker om een Reformer-ervaring van consistent hoge kwaliteit aan te bieden. Zo kunnen meer mensen kennismaken met de voordelen van Reformer Pilates.

Wat kun je verwachten tijdens een LES MILLS REFORMER-les?

Summer: LES MILLS REFORMER is een workout van 45 minuten waarin traditionele Reformer Pilates bewegingen worden gecombineerd met modernere oefeningen, allemaal gechoreografeerd op de muziek.

De workout bestaat uit vier verschillende trainingsblokken:

· Foundation Series: gericht op het opwarmen van het lichaam.

· Front Series: gericht op kracht aan de voorzijde van het lichaam, met extra aandacht voor de core.

· Back Series: gericht op de achterste spierketen, waaronder de bil- en rugspieren.

· Stretch Series: gericht op het stretchen van het lichaam.

Binnen de verschillende trainingsblokken worden zowel het boven- als onderlichaam getraind. Zo ontstaat een uitgebalanceerde full-body workout.

En ja, je gaat je spieren zeker voelen! Bij iedere beweging is het doel om vrijwel direct contact te maken met de spiergroepen die je traint en de oefeningen lang genoeg vol te houden om daadwerkelijk kracht en stabiliteit op te bouwen.

Er zijn bovendien veel aanpassingsmogelijkheden. Of je nu voor het eerst op een Reformer stapt of al jaren ervaring hebt, je krijgt de ondersteuning om vanaf je eerste les met vertrouwen mee te doen.

Wat zijn de voordelen van LES MILLS REFORMER?

Summer: LES MILLS REFORMER is een low-impact workout waarmee je werkt aan kracht, stabiliteit en een goede lichaamshouding en uitlijning. Er is veel aandacht voor de core en bilspieren, maar uiteindelijk train je het hele lichaam.

Daarnaast helpt Reformer Pilates bij het ontwikkelen van proprioceptie, oftewel het vermogen om de positie en beweging van je lichaam waar te nemen. Ook verbetert het je lichaamsbewustzijn en de verbinding tussen lichaam en geest waar Pilates om bekendstaat.

Reformer-trainingen zijn een ideale aanvulling op andere vormen van beweging. Veel atleten gebruiken Reformer om hun bewegingskwaliteit, controle en stabiliteit te verbeteren. Daarnaast wordt Reformer veel toegepast binnen revalidatie, omdat de training relatief weinig belastend is voor het lichaam en tegelijkertijd effectief kan zijn.

Wat ik er zo mooi aan vind, is dat de workout zowel versterkend als herstellend werkt. Je verlaat de les met een sterk, energiek en positief gevoel.

Wat maakt LES MILLS REFORMER uniek?

Summer: Het grootste verschil is de muziek. Bij traditionele Reformer-lessen wordt muziek meestal op de achtergrond afgespeeld. Bij LES MILLS REFORMER is iedere beweging afgestemd op de beat.

Samen bewegen op een geweldige playlist zorgt voor een bijzondere energie. Je traint op je eigen Reformer en bent gefocust op je eigen workout, maar dankzij de muziek voel je tegelijkertijd de gezamenlijke energie in de ruimte.

Wat kun je vertellen over de muziek?

Summer: Je kunt bekende sounds verwachten met een frisse twist, van rustige, relaxte nummers tot energieke populaire hits.

Alle choreografie is geïnspireerd op de muziek, waardoor de workout een sterk gevoel van ritme en flow krijgt. Het voelt alsof je wordt meegenomen op een muzikale reis, waarbij energieke momenten worden afgewisseld met rustige tracks die je helpen om meer bewust te bewegen.

De soundtrack helpt je om volledig op te gaan in de bewegingen gemakkelijker in een flow te komen.

Sommige mensen zeggen dat de muziek ervoor zorgt dat de workout sneller voorbijgaat. Klopt dat?

Summer: Absoluut! Een van de reacties die we het vaakst horen, is: ‘Wauw, dat ging snel!’

En ik begrijp precies wat ze bedoelen. Je wordt helemaal meegenomen in de ervaring. De muziek begeleidt de overgangen tussen de oefeningen en zorgt voor een natuurlijke flow tijdens de les.

Door Reformer Pilates te combineren met energieke muziek voelt hard werken leuker. Je bent volledig gefocust op de beweging en merkt vaak pas achteraf hoe snel de tijd voorbij is gegaan.

Op welke andere manieren onderscheidt LES MILLS REFORMER zich?

Summer: In tegenstelling tot veel traditionele Reformer lessen, waarbij de instructeur door de ruimte loopt, geven LES MILLS REFORMER-instructeurs het grootste deel van de les vanaf een Reformer vooraan in de zaal.

Ze doen de workout samen met de deelnemers, waardoor de bewegingen gemakkelijker te volgen en aan te leren zijn. We hebben gemerkt dat mensen het beste leren wanneer ze een beweging duidelijk kunnen zien en vervolgens zelf kunnen uitvoeren.

Door gedurende de hele workout een goede techniek te demonstreren, helpen instructeurs deelnemers om met vertrouwen mee te doen. Dat is vooral waardevol voor mensen die nog niet bekend zijn met Reformer Pilates.

Een ander belangrijk verschil is de consistentie van het programma. Iedere LES MILLS REFORMER-les is ontwikkeld als een complete full-body workout. De volgorde van de oefeningen is zorgvuldig samengesteld om veilig, effectief, uitgebalanceerd en plezierig te trainen.

Waar ter wereld je ook een LES MILLS REFORMER-les volgt, je kunt rekenen op dezelfde consistente trainingservaring.

Wat is het grootste verschil met Mat Pilates?

Summer: Het grootste verschil is natuurlijk het apparaat zelf. De Reformer ondersteunt je lichaam en creëert tegelijkertijd weerstand, waardoor je bewegingen kunt uitvoeren die op een mat niet mogelijk zijn.

Tijdens de workout werk je voortdurend tegen weerstand. Dat zorgt voor een uniek krachttrainingseffect, terwijl de low-impact eigenschappen van Pilates behouden blijven.

Het apparaat geeft je bovendien continu feedback, waardoor je je kunt concentreren op nauwkeurige bewegingen, controle en een goede lichaamshouding.

En er is ook een speels element. Mensen vinden het leuk om op het apparaat te bewegen, met de straps te werken en verschillende bewegingspatronen te ontdekken.

De Reformer kan daarnaast een krachtig hulpmiddel zijn om je mobiliteit te verbeteren, omdat je werkt aan actief stretchen en bewegingscontrole in plaats van alleen passieve flexibiliteit.

Hoe is LES MILLS REFORMER ontwikkeld en getest?

Summer: De ontwikkeling van LES MILLS REFORMER heeft vele maanden geduurd.

Ik heb mijn jarenlange Pilates ervaring gebruikt en nauw samengewerkt met ons technische ondersteuningsteam en de creative directors om het programma te ontwikkelen.

Vervolgens hebben bestaande Les Mills-instructeurs in Nieuw-Zeeland de workouts getest, voordat we begonnen met testlessen bij verschillende fitnessclubs over de hele wereld.

Door voortdurend te testen, feedback te verzamelen en verbeteringen door te voeren, hebben we een workout ontwikkeld waar we ontzettend trots op zijn.

Wat hebben de testlessen laten zien over de doelgroep?

Summer: Uit de testlessen blijkt dat LES MILLS REFORMER, Reformer Pilates toegankelijker maakt voor een veel bredere doelgroep.

We zagen veel deelnemers die voor het eerst op een Reformer stapten en de ervaring als uitnodigend, plezierig en gemakkelijk te volgen omschreven. De structuur, coaching en muziek helpen deelnemers om vanaf de eerste les vertrouwen op te bouwen.

Tegelijkertijd zijn ook ervaren Reformer-liefhebbers enthousiast. De muziek zorgt voor een geweldige sfeer en er zijn volop mogelijkheden om de weerstand te verhogen en jezelf verder uit te dagen naarmate je sterker en vaardiger wordt.

Wat zou je zeggen tegen iemand die overweegt LES MILLS REFORMER te proberen?

Summer: Gewoon doen!

LES MILLS REFORMER is echt geschikt voor beginners en je hebt geen eerdere ervaring nodig. We hebben talloze mensen zonder enige Reformer-ervaring een les zien binnenlopen en met een trots en zelfverzekerd gevoel zien vertrekken.

Je bepaalt zelf de weerstand en intensiteit, waardoor je de workout kunt aanpassen aan je eigen fitnessniveau en doelen. Instructeurs bieden tijdens de les bovendien verschillende opties en aanpassingen aan.

Wie kan LES MILLS REFORMER-instructeur worden?

Summer: Als je enthousiast bent over Pilates en de Reformer-ervaring, dan kan het geven van LES MILLS REFORMER perfect bij je passen.

Je hebt geen bestaande Reformer kwalificatie nodig. De opleidingen van Les Mills bieden je alles wat je nodig hebt om met vertrouwen kwalitatief hoogwaardige lessen te geven.

De programmering, opbouw en playlists zijn al voor je ontwikkeld. Daardoor kun jij je richten op wat echt belangrijk is: je eigen persoonlijkheid, coachingvaardigheden en energie inzetten om iedere les bijzonder te maken.

Een ander voordeel is dat de workout zelf low-impact is en herstel ondersteunt. Dus hoe vaker je lesgeeft, hoe meer je tegelijkertijd ook voor je eigen lichaam zorgt, terwijl je anderen helpt hetzelfde te doen.