Word de beste versie van jezelf – deel 1: Wat motiveert je écht?

Maar om die energie week na week vast te houden, is meer nodig dan een goede conditie of een perfect uitgevoerde release. Achter iedere les schuilt iets wat deelnemers niet direct zien: jouw overtuigingen, waarden, energie en de manier waarop je tegen jezelf praat. Juist die innerlijke wereld bepaalt hoe jij voor de groep staat.

Voor instructeurs is dat geen abstract begrip. Het speelt iedere week opnieuw. Op dagen waarop je meerdere lessen achter elkaar geeft, na een drukke werkdag tóch de energie wilt vinden om een zaal enthousiast te maken of wanneer deelnemers op jou rekenen terwijl je zelf misschien ook behoefte hebt aan rust.

In de nieuwe wellness-serie Become Your Best Self neemt Integrated Wellness Coach Kylie Gates je mee in een onderwerp waar we misschien te weinig bij stilstaan: welzijn. Niet als iets wat je ooit bereikt, maar als iets waar je iedere dag opnieuw bewust aandacht aan geeft. Want hoe jij je vanbinnen voelt, bepaalt uiteindelijk hoe jij voor de groep staat.

Wellness is geen eindbestemming

Wanneer we het woord wellness horen, denken we vaak aan gezond eten, voldoende bewegen of genoeg slapen. Natuurlijk spelen die factoren een belangrijke rol, maar volgens Kylie Gates is welzijn veel breder dan dat.  

Wellness is een voortdurend evenwicht tussen vier systemen die bepalen hoe we denken, voelen, bewegen en verbinding maken: het mentale, emotionele, fysieke en spirituele systeem.

Voor instructeurs wordt die balans voortdurend op de proef gesteld. Vroege ochtenden, meerdere lessen achter elkaar, nieuwe releases instuderen, energie blijven geven aan deelnemers en ondertussen ook tijd maken voor werk, familie, vrienden én jezelf. Juist daarom is het belangrijk om deze systemen te begrijpen. Niet alleen voor je persoonlijke welzijn, maar ook om op de lange termijn met plezier, energie en authenticiteit les te kunnen blijven geven.

In de kern van de serie ligt één eenvoudige, maar krachtige gedachte:

“Je uiterlijke prestaties zijn een weerspiegeling van je innerlijke wereld.”

Hoe jij lesgeeft, herstelt, verbinding maakt met deelnemers en omgaat met uitdagingen, begint allemaal onder de oppervlakte. Wanneer je innerlijke basis sterk is, straal je dat vanzelf uit.

De vier systemen die jouw welzijn bepalen

Om beter te begrijpen waar jouw energie vandaan komt, gebruikt Kylie Gates vier systemen die elkaar voortdurend beïnvloeden.

1.     Het mentale systeem

Het mentale systeem draait om je gedachten, overtuigingen en de manier waarop je tegen jezelf praat.

Iedere instructeur kent dat stemmetje na een les. Soms zegt het: “Wat ging dat lekker.” Maar het kan ook zeggen: “Ik vergat een cue.” of“ Die overgang had beter gekund.”

Opvallend genoeg blijven we vaak langer hangen bij wat niet goed ging dan bij alles wat wél goed ging. Terwijl deelnemers enthousiast de zaal verlaten, ben jij misschien nog bezig met dat kleine foutje.

Wanneer je mentale systeem in balans is, ervaar je focus, helderheid en zelfvertrouwen. Je kunt relativeren en blijft vertrouwen houden in jezelf. Raakt het uit balans, dan kunnen twijfel, piekeren en mentale vermoeidheid de overhand krijgen. Daarom is het belangrijk om bewust stil te staan bij de manier waarop je tegen jezelf praat.

2.     Het emotionele systeem

Als instructeur begeleid je niet alleen een workout, je begeleidt ook mensen.

Iedere deelnemer stapt met zijn of haar eigen verhaal de zaal binnen. Sommigen willen werken aan hun conditie, anderen gebruiken de les om stress los te laten, hun hoofd leeg te maken of even tijd voor zichzelf te hebben.

Dat betekent dat je voortdurend verbinding maakt met anderen. Wanneer je emotionele systeem in balans is, geeft dat energie en ontstaat er echt contact. Maar wanneer je langdurig veel geeft zonder zelf op te laden, kan die energie langzaam weglekken.

Zorg daarom niet alleen voor de energie die je weggeeft, maar ook voor de energie die je terugkrijgt.

3.     Het fysieke systeem

Het fysieke systeem omvat alles wat met je lichaam te maken heeft: beweging, voeding, slaap, herstel, energieniveau en de omgeving waarin je leeft.

Lesgeven vraagt om een fitlichaam, maar minstens zo belangrijk is hoe goed je herstelt tussen lessendoor. Veel instructeurs zijn gewend om altijd door te gaan: nog een les erbij, zelf trainen en daarna ook nog een release oefenen. Toch ontstaat duurzame energie juist door een goede balans tussen inspanning en herstel.

Hoe energiek je voor de groep staat, wordt vaak niet bepaald door hoeveel je traint, maar door hoe goed je slaapt, eet en rust neemt.

Sterk zijn betekent dus niet alleen hard werken, maar ook bewust ruimte maken om weer op te laden.

4.     Het spirituele systeem

Het spirituele systeem draait niet om religie, maar om betekenis en richting.

Waarom geef jij eigenlijk les? Misschien omdat je anderen wilt inspireren, mensen gezonder wilt laten leven of simpelweg energie krijgt van het samen sporten.

Dat persoonlijke waarom vormt je innerlijke kompas. Het helpt je om gemotiveerd te blijven, ook tijdens drukke of uitdagende periodes. Het zorgt ervoor dat lesgeven meer wordt dan alleen het uitvoeren van choreografie. Het wordt iets waar je betekenis uit haalt.

Wanneer je duidelijk voor ogen hebt waarom je doet wat je doet, worden keuzes makkelijker en voelt het lesgeven vaak lichter.

Alles hangt met elkaar samen

Misschien wel de belangrijkste les uit dit onderdeel is dat deze vier systemen nooit los van elkaar functioneren.

Een fysiek zware week kan invloed hebben op je mentale veerkracht. Emotionele spanning kost energie. Mentale stress kan je herstel beïnvloeden. En wanneer je jouw persoonlijke 'waarom' uit het oog bent verloren, merk je dat vaak direct in je motivatie.

Door regelmatig stil te staan bij deze vier systemen, krijg je beter inzicht in wat jou energie geeft én wat energie kost. En dat vormt de basis voor duurzaam lesgeven, waarin je niet alleen goed voor je deelnemers zorgt, maar ook voor jezelf.

Roots & Fruits: kijk verder dan het resultaat

Een belangrijk onderdeel van de serie is het Roots & Fruits-model. Een eenvoudig maar krachtig model dat laat zien waar duurzame groei écht begint.

Als instructeur richten we ons vaak op de zichtbare resultaten: energieke lessen, enthousiaste deelnemers, persoonlijke prestaties of het gevoel dat een les goed is verlopen. Dat zijn de vruchten: de resultaten die zichtbaar zijn voor de buitenwereld, maar volgens Kylie Gates vertellen die slechts een deel van het verhaal.

Onder de oppervlakte liggen de wortels: je overtuigingen, gewoontes, waarden, identiteit en de manier waarop je tegen jezelf praat. Juist die onzichtbare basis bepaalt hoe je je voelt, presteert en hoeveel plezier je uit het lesgeven haalt.

Vergelijk het met een boom. Gezonde vruchten ontstaan doordat de wortels sterk en goed gevoed zijn. Hetzelfde geldt voor jou als instructeur. Misschien geef je nog steeds goede lessen, maar merk je dat het steeds meer energie kost. Of misschien ben je vooral bezig met wat beter kan, terwijl je vergeet stil te staan bij wat al goed gaat. Juist dan is het waardevol om onder de oppervlakte te kijken.

Vraag jezelf bijvoorbeeld eens af:

·        Welke overtuigingen helpen mij vooruit?

·        Welke gewoontes geven mij energie?

·        Welke waarden zijn voor mij echt belangrijk?

·        Wat voed ik iedere dag met mijn gedachten?

Juist op drukke of succesvolle dagen merk je hoe sterk je wortels werkelijk zijn.

Bewust leven: kies bewust wat je wilt laten groeien

Veel instructeurs leven van release naar release. Nieuwe choreografie instuderen, lessen voorbereiden, werken, sporten en ondertussen alle ballen in de lucht houden. Voor je het weet, leef je op de automatische piloot.

Volgens Kylie Gates begint persoonlijke groei met een andere vraag. Niet alleen door jezelf af te vragen "Wat wil ik bereiken?", maar vooral: "Wie wil ik worden?"

Wanneer je weet welke waarden voor jou belangrijk zijn, wordt het makkelijker om keuzes te maken die daarbij passen. Je waarden vormen je innerlijke kompas, juist op momenten waarop je weinig energie hebt of onderdruk staat.

Van bewustwording naar balans

Iedere verandering begint met bewustwording. Niet met een nieuw trainingsschema of goede voornemens, maar door stil te staan bij wat er al gebeurt.

Hoe praat je tegen jezelf vóór een les? Hoe voel je je naeen volle lesdag? En hoe reageer je wanneer een les niet verloopt zoals je had gehoopt?

Door regelmatig bij dit soort vragen stil te staan, leer je jezelf beter kennen. Vanuit die bewustwording ontstaat balans. Je herkent eerder patronen, voelt beter aan wanneer je moet opladen en maakt makkelijker keuzes die bijdragen aan meer rust, energie en plezier.

Vraag jezelf daarom regelmatig af:

·        Wat wil ik op dit moment meer laten groeien in mijn leven én als instructeur?

·        Waar voel ik me uit balans?

·        Welke gewoontes helpen mij vooruit?

·        En wat ben ik misschien aan het versterken zonder dat ik het doorheb?

Het gaat niet om alles direct te veranderen. Juist het herkennen van je patronen is vaak al de eerste stap naar duurzame groei.

De belangrijkste les uit deel 1

In een wereld waarin prestaties vaak centraal staan, is het verleidelijk om steeds te kijken naar wat je nog beter kunt doen. Maar de belangrijkste boodschap uit Become Your Best Self is juist dat duurzame groei niet begint aan de buitenkant.

Welzijn begint niet bij harder werken, perfectie of prestaties, maar bij de basis: de overtuigingen die je met je meedraagt, de keuzes die je iedere dag maakt en de aandacht die je geeft aan jezelf –mentaal, emotioneel, fysiek én spiritueel.

Wanneer die basis stevig is, ontstaat er ruimte om met meer rust, energie en plezier voor de groep te staan. Zo bouw je niet alleen aan jezelf, maar ook aan duurzame impact op de mensen die iedere week jouw les binnenstappen.