BODYSTEPのエキサイティングなアップデート！
マーク・ヌースティールとケイラ-ブレイヤー・フィッツシモンズ＝ヌーが、インストラクターがクラスを満員にし、長期にわたって指導し続けることができるようにアップデートした点について明かしてくれました。
皆さん、こんにちは！Q2で配信されるBODYSTEPリリース131にてエキサイティングな変更があります。私たちと同じように皆さんがプログラムを愛していることを知っているので、何が変わり、なぜ変わったのかを直接お知らせしたいと思います！
マークとKBからのメッセージを見る
なぜ変更するのか。
私たちは、ここニュージーランドのオークランドで毎週レッスンを行っています。新型コロナウィルスによるロックダウンの後、クラスに参加する人の層が変わったことに気がつきました。ほとんどのクラスはBODYSTEPを初めて試す好奇心旺盛なメンバー、あるいは若い層が参加していました。その中で、「BODYSTEPは初心者にとって複雑で難しいから、もういいかな」という声が多く、残念に思っていました。また、このプログラムはお尻や太もものトレーニングとしても案内されていますが、その効果を感じなかった人もいたようです。
また、初めてプログラムに参加する人たちが最初からうまく動くのは難しいことだと思います。私たちインストラクターは、新しいメンバーに気を取られすぎたり、彼らに思ったように動いてもらうことができず、上手くクラスを教えられなかったと思うこともあるでしょう。
そこで私たちは「一体どうしたら、BODYSTEPのクラスを満員にし、初めての人が試したときに上手くできたと感じるようにできるのか？」と問い直しました。そして思いついたこのが以下のことです：
- ステップ台を本来の目的であるファンクショナルステップトレーニングのために、大臀筋、ヒップ、下半身全体を強化するためのツールとして使用する。
- BODYSTEPから「複雑さ」を取り除き、クールなプログラムにすること。
- 大臀筋の強化に特化したトラックを収録すること。
- より自然な感覚のアームラインを使用し、視覚と手の協調性を必要とするものは避けること。
- 自由な動きに重点を置き、完璧さを追求しない。例えば、腕の角度や、手が開いているか拳かといったことは、あまり重視しないこと。これらの点は、ワークアウト全体から得られる結果に大きな影響を与えないと考えたからです。
- 疲弊感ではなく、鍛えられたという達成感を残すこと。
- 複雑な振り付けについていけず、精神的な疲労を残さないようにすること。
- 業界トレンドの定常状態トレーニングや機能的な筋力トレーニングを取り入れること。
- より包括的で若い世代に広くアピールできること。
- 100％オリジナル楽曲を使用すること。
私たちは、これまでBODYSTEPはトリッキーすぎると思っていた人たちを魅了するクールなクラスを目指しました。もちろん、それには熱心なメンバーやインストラクターを取り残さず、誰もが楽しめる幅広いアプローチが必要でした。
そこで、BODYPUMP、BODYCOMBAT、BODYJAMを定期的に受ける人にこの新しいクラスを試してもらいました。彼らはクラスを難なくこなすだけでなく、とても気に入ってくれました！私たちは今、素晴らしい感覚と幅広い魅力を備えた、新しいワークアウトを作り上げました！
何が変わったのか？
クラス構成が新しくなりました！
以前はウォームアップだったトラック1は、モビリティ・ウォームアップに変わりました。新しい音楽の雰囲気に合わせて関節を動かし、体を温めることに重点を置いたトラックになっています。
トラック2は変わらずステップウォームアップですが、複雑さを軽減しました。
トラック3は、ステディ・ステート（定常状態）カーディオトラックです。これは全く新しいトラックです！ムービングスクワットを中心に、ピーク1で心拍数を急上昇させる前に、心拍数を定常状態にまで引き上げるように設計されています。
トラック4はピーク1のトラックです。アスレチックステップのトラックで、複雑さを軽減しました。
トラック5は大幅に変更を加えたミックスストレングスのトラックです。こちらは新しく上半身と下半身を統合したストレングストラックになりました。有酸素運動の要素を排除し、純粋に筋力にフォーカスしています。また、重量のあるプレートを使用することができるようになったのも大きな特徴です！7.5kgや10kgのプレートを使えば、チャレンジ精神も旺盛になりますし、自身のパワーアップにも繋がります。
トラック6はピーク2です。従来のラテラルトレーニングのカーディオトラックですが、複雑さは軽減されています。
トラック7はコンディショニング1です。新しいトレーニングコンセプトであるヒップストレングスがあります。ここではより重いウェイトプレートを使い、ヒップ周りの筋肉を強化します。サーキュラースクワットパターンやウェイト・クラムなどのファンクショナルな動きは、BODYSTEPにとって非常にエキサイティングなイノベーションです！
トラック8には2種類のオプションがあり、以下どちらかを教えることができます：
8A - 「Moveムーブ」。
8B - 「Grooveグルーヴ」。
8A ムーブはコンディショニング1の後に動き出せるようにためにデザインされた、エネルギーあふれる短くてシンプルなトラックです。心拍数を安定した状態にまで高めてから、最後のピークカーディオに入ります。
8B グルーブはパーティステップのようなトラックですが、オリジナルの音楽で、クールな雰囲気があります。
私たちは、シンプルでアスレチックな8Aムーブを使うことを推奨しますが、パーティーステップの雰囲気がお好きな方も多いと思いますので、そのようなメンバーの方にはグルーブトラックを提供してください！
トラック9はピーク3です。これがアスレチックサーキットになります。この後、カーディオトラックは無いので、レギュラーメンバーには、このトラックで全力を尽くすことを目標にするように伝えることがとても重要です。
トラック10Aはコンディショニング2です。より重いウェイトプレートで大臀筋を鍛えるファンクショナルトレーニングトラックです。オフセットデッドリフトやウェイトヒップブリッジなど、エキサイティングなエクササイズもあります。
トラック10Bはコア。
トラック11はストレッチ。
以上、これが新しいクラス構成です！
この新しいクラス形式の利点は以下の通りです：
- シンプルで覚えやすく、教えやすいコリオグラフィーなので、初めての方でも安心してご参加いただけます！
- ファンクショナルトレーニングと定常状態トレーニングというトレンドのコンセプト。
- 日常的なパフォーマンスのために身体を鍛え、トレーニングすることに重点を置いているため、メンバーやインストラクターはこのプログラムを長く続けることができます。
- 7.5kgや10kgなど、より重いプレートを使用することができます。
この新しいBODYSTEPのクラスを体験して、皆さんが新たなメンバーの獲得と維持、そして長期的に教え続けることができるようになるのを待ち望んでいます。
いつもありがとうございます！
マーク＆KB
