2025年Q2リリース：日本人トレーナーによるハイライト

BODYATTACK 128 by Mina

Hi Team!!! BODYATTACK 128がやってきました！ 今回も「楽しい！」「最高！」なのはもちろん、「懐かしい！」「新しい！」「ワーオ!!!」と、様々な感情が動きまくるナンバーになっています。

そんな今回のナンバーですが、とにかくシンプル。いつもシンプルだけど、もっとシンプル。シンプルということは……？ そう、いつもより覚える時間が少なくなるかもしれません！ ということは……？ そう、それはクラス参加者の皆さんも同じ！ クラス中はいつもよりも早いタイミングでスムーズに動けるかも。そうなると……？ クラス中はいつも以上にコネクションが取れるはずーーーー!! コーチングでも、きっと「なぜ」を伝えるチャンスがたくさんありますよ！

考えただけでもワクワクしてきますね！みんなで楽しく、そしてハードにワークアウトする。それがBODYATTACKの醍醐味！ そんな世界を作りやすく、実感しやすいはずです。そこに、ぜひあなたらしさを足してくださいね。皆さんにとって、素敵なナンバーになりますように！

Mina（@gsk37）
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BODYBALANCE 108 by Taeko

ニュージーランドから新しいリリースが届きました！ 今回も、BODYBALANCEインストラクターの皆さんでさえ「新しい！」と感じられるワークがあるはずです！ 長い歴史のあるプログラムですが、毎回のように身体への新たな発見があることに感心するとともに、クリエイティブチームへ深い敬意を払わずにはいられません♡

今回、私が特にお勧めするワークは、新しいスコーピオンです！ 自分の身体をスキャンして操作するようなおもしろさがあります！ 心を動かされた音楽は、自分を強くさせてくれるような、あと押ししてくれるような、そして、表面的ではなく感情レベルでパワーを与えてくれるような……、バランストラック!! 初めてやる時は先の見えないドキドキがあるでしょうが、確実に皆さんを最高レベルへと連れて行ってくれるはずです！ やり遂げた時、私自身も「自信に満ちた自分に出会えた」、そんな感覚になりました！ 皆さんも感じてほしいです。

トラックに採用されている音楽。音楽に振り付けられた動き。なぜ、この曲なのか。動きのエネルギーを引き出すために、どう音楽が絡み合っているのか。作り込まれたワークアウトと音楽が生み出す芸術作品のようなリリース。それを、どこまで解釈できるか。仕掛けられたつながりや布石を、どれだけ見つけられるか。クリエイティブチームの想いを、どれだけ拾い取れるか。これらすべて、新しいリリースに触れる楽しさだと思っています。

そして、新しいプレゼンターとしてダニーの登場や心が安定する大自然の映像など、どれも必見のリリースです！ ワクワクの気持ちでリリースを開き、探検のように深く深く入っていきましょう！
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Taeko（@tae.oko.chobi）
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BODYCOMBAT 103 by Ken

BODYCOMBAT 103は太陽より熱い！ 灼熱のニュージーランドで撮影された今回のリリースは、まさに持久力を試される内容です。確かに過酷ではありますが、シンプルで効果的なコリオグラフィーと相まって、溢れるエネルギーを感じることができ、楽しく取り組めるリリースに仕上がっています。打撃パターンの新しいアングル、ウォームアップ、そしてトラック5には、きっと「おおっ！」と驚くことでしょう。あまり多くは明かしませんが、まずは体験してみてください！

プレゼンターのコーチングスクリプトは、ワークアウトにおいて、格闘技の細部にまでこだわることに重点を置いています。

・トラック2では、精神的にも肉体的にも、細かいところまでカバーしなければいけません。
・トラック5のナイフストライクに注目しましょう。スピードからパワーへの切り替えは高難度ですが、身体の様々なエネルギーシステムを鍛えます。
・ビートと終わりのないニーが特徴のムエタイトラックにも注目！
・度肝を抜かれる知略の戦い=トラック8で、最高の自分へのレースを締めくくります。

皆さんの意志の強さで、最後までやり遂げられるでしょうか？

最後に、砂、汗、そしてハプニングの舞台裏をシェアします。トラック5の撮影で腕立て伏せをしていると、突風が吹いて砂が舞い上がり、目や鼻、口に砂が入ってしまったプレゼンターもいたようです。そんなハプニングをものともせず、真のプロとしてやり遂げた姿もお見逃しなく!! ちなみに、夏の屋外でBODYCOMBATを楽しみたいのなら、このリリースで決まりです！ 日焼け止めは必須！ もしくはサンオイルを塗ってからご参加ください！ アツアツなリリース！ 乞うご期待！

Ken（@ken_udagawa_usa）
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BODYJAM 112 by Marina

Hey Team！ ニューリリース！ BODYJAM 112☆ まーーーたヤバいのがきちゃいました！ 今回は、全体を通して「カッコいいぃぃぃぃ！」って思えるポイントが至るところに散りばめられています。各ポイントが違ったスタイルを持っているので、皆さんの得意なムーブメントが見つかるはず！ 「ここは絶対に決める☆」ってポイントを見つけてみましょう！

まずウォームアップは、重厚感のある爆上がり系です。ここで登場する動きを覚えておいてください（またあとでやりましょう……)。そして、ハイプトラック！ ジャズっ子お待たせ！ ビューティフルミュージックに合わせるのはドラマチックなコンビネーション。私、これ好きです（笑）。

ブロック1！ 鍵になるのはタイミング。音楽のビートで遊んじゃいましょう！ それから、これは絶対に脚ヤバいです。燃やしましょーーーう！ ブロック2！ 音楽が最高過ぎるっ！ 最初は「Rumble」。自分の野性味を解放して、虎になりましょう（再びウォームアップでやった動きが登場しますよー！) そして、ラスト2曲がエモーショナル。ラストトラックは……もう言葉は必要ないのです……。

グルーブダウンでは、これまでの勢いを落ち着かせて、優雅なひと時をお楽しみください（笑）。最後は、いつも通りBODYJAMらしく踊っちゃいましょう☆ ぜひ、壮大なコントラストを感じ取ってください！ そして、皆さんのパッションでフロアを湧かせましょう！

Marina（@kawashima.marina）
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BODYPUMP 133 by Soushi

BODYPUMP LOVERの皆様、お待たせしました！ リリース133！ 今回は、ひと言で言うなら｢シンプル｣、もうひと言を追加するなら｢タイムアンダーテンション｣です！

まるでアナザーワールドのような雰囲気で始まる心地よいウォームアップから、ボトムハーフがたくさんのスクワットで脚を燃焼させて、続くチェストトラックでは久しぶりの｢リバースプッシュアップ｣が帰ってきています！ これは、見た目以上にスーパーハードですよ！

そして、今回のリリース最大のハイライト（個人的に）と言っても過言ではないバックトラック……。ここで多くは語りませんが……、どのように音楽と共存し、どのようなフィニッシュを迎えるのか……。考えただけで鳥肌です！ 続くトライセプスは、なんと2種目だけ！ なんてシンプルなんだ！ シンプルだからこそ誤魔化せないですね？ そして、アツアツな力コブをお持ち帰り可能にしてくれるのはバイセプストラック！ MVをチェックして、オリジナルの楽しみ方を見つけるのもいいかもしれません！

アツアツな感覚を、今度は脚へと持っていきましょう！ 某BODYPUMPトレーナーは言いました。｢シングルがなければ、パルスをすればいいじゃない｣。壮大で力強い音楽が私たちの肩を進化させてくれる！ コントロールとパワーに焦点を置いて、筋力と筋持久力を高めましょう！

シンプルなコリオグラフィーなので、どんなクラス展開にするかのスクリプトをして臨みましょう！ 皆さんなりのBODYPUMP愛、音楽愛、トレーニング愛を注いで、今回のリリースも楽しんでくださいね！

Soushi（@sooooooushi_oooota）
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BODYSTEP 139 by Kie

ステッパーの皆さーん！ お待たせしました!! リリース139が到着しました！ 今回は、ウォームアップからアイソメトリックトレーニングが登場したり、トラック5で片足バランスのコアトレーニングが入ったり、特に複合的な内容になっています！ まさにBODYSTEPらしいハイブリッド！ 筋力アップや持久力アップなど、様々な方面に効果的なファンクショナルトレーニングなので、皆さんの運動能力や日常生活動作をさらに豊かにしてくれる予感です♪

見てもらいたいポイントとしては、マスタークラスの映像にビアンカが登場していることです！ ダンスでLes Millsをインスパイアしてくれているビアンカが、マーク親子に囲まれて楽しそうにステップしている姿を見て、「他のプログラムを専門にしている人でもできるよ！」と、画面越しに伝えてくれているような気がして嬉しくなりました。皆さんのクラスにも、新しい参加者やステッパーが増える期待大です！

そして、次のBODYSTEP 140でプログラム誕生35周年を迎えます！ 今からワクワクしますね！ ぜひ、各地でセレブレーションイベントを開催して盛り上げていきましょう♪

最後になりますが、インストラクターの皆さんは、ぜひ自分が好きなトラックや曲、動きを自分の言葉でクラスの参加者に伝えてみてください！ 皆さんのことが好きでクラスに参加している方なら、今回のリリースも必ず好きになってくれるはすです★

Kie（@kie_aoyg）
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LES MILLS CORE 58 by Kenshin

LES MILLS COREが大好きな皆さん！ 毎度ワクワクするニューリリースがやってきました。今回は、「シンプルが生み出す革新をテーマに！」というグローバルチームの言葉がよくわかるおもしろいリリースです。

音楽を止める必要はないと思うぐらい、最初から最後までクラスを流れるように進めることができます。つまり、常に音楽を感じることができ、ワークアウトの効果を最大化させていることを実感できます。よりシンプルに指導できるように構成されているので、我々インストラクターにとっては、動きから得られる効果やワークアウトの楽しさをクラス参加者と共有・共感しやすくなっています。

QWSのテーマでもある、「また参加したい！」と思ってもらうためのコネクション作りを学ぶのにピッタリなリリースでもあります。言うならば、LES MILLS COREファンを増やすのにピッタリなリリースなので、最高の形で参加者に届けられるよう準備をしましょう！

Kenshin（@ken_kenshin.tani）
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LES MILLS DANCE 8 by Yushi

ダンスが大好きなインストラクターの皆さん！ 今回も最高なリリースになっています！ 「シンプル」「楽しい」「ポップ」！ いい意味で、前回とは違った音楽やダンスのスタイルを楽しむことができます！

まずウォーミングアップは、LES MILLS DANCEでは初となるディスコフィールからのスタートです！ 音楽の雰囲気がよく、アップテンポなのでテンションが上がりますよ！ 100のトラック3とトラック6は言葉にならないくらいクールで、ハードに踊り込むことができます。何よりダンスのスタイルを楽しむため、そして魅せるため、今回は特に音楽にこだわっています。

リリースを最高のものにするには、音楽の存在が欠かせません。数千曲とある中から、たったの10曲に絞る作業は想像を絶するほど大変なものですよね？ でも、なんと今回のリリースは一発で音楽が決まって、ビアンカは大喜びしたそうです。彼女は、音楽を使ってのパフォーマンスに特にこだわりを持っているようです。

音楽を使って、皆さんは今回のリリースをどう表現して、どう魅せたいですか？ 毎回、QWSには様々なヒントが隠されています！ 特にライブでマスタークラスを受けると、きっと大きな発見があると思いますよ！ では、リリースへの理解を深めて、盛り上げていきましょう！

Yushi（@ysi_818）
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LES MILLS TONE 29 by Toya

LES MILLS TONE 29！ 今回のリリースでは、特に日常生活での動作レベルを高めることにフォーカスしています。なので、「健康寿命の引き上げ」というプログラムの本質を体現するワークアウトがふんだんに盛り込まれていますよ！

トラック3では、いつも以上にチャレンジングなバーピーが皆さんを待ち構えています！ トラック6では、ユニークな使い方でのプレートトレーニングで俊敏性を鍛えるなど、素早く動ける身体作りに特化しています！ 過去のリリースにも組み込まれていた動作をリメイクして、より機能的な身体作りを目指したストレングストラックもリリース29の魅力のひとつです。また、前回のリリースが初登場だったトレッドスクワットも新たなパターンに進化しています。

LES MILLS TONE 29を継続すれば、全身のワークアウトが完成してしまうだけでなく、身体能力の向上も狙えます！ ぜひチャレンジしてくださいね！

Toya（@toya_workout）
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RPM 106 by Maki

いよいよRPM 106が始まります！ 今回のリリースは、「旅」「体験」「アート」「科学」のすべてがひとつになった、まさに感覚で味わうRPMになっています。

メロディックで落ち着いた音楽とともに旅がスタートし、まずは心と身体の準備を整えていきます。そして、テレインが進むにつれて音楽もドラマチックに変化していきます。まるで音楽に導かれて走っているような感覚……、これはRPMでしか味わえない特別な体験です！

さらに注目すべきポイントは、なんとパックライドにスタンディングクライムが登場している点です！ 新たな刺激が加わり、ライドに奥行きが生まれますね。そしてファン待望、マウンテンクライムにプルバッククライムがカムバック！ きっと懐かしさやフレッシュさを感じられるでしょう。

もちろん、私たちが挑むテレインは決して甘いものではありません。だからこそ、すべての音楽は力強く、エネルギーに満ちていて、目前に広がるテレインにピッタリなものばかりです。ビートがリズムを導き、景色を想像させ、どんどんモチベーションを高めてくれます。

ただ漕ぐだけじゃもったいない！ 音楽とワークアウトから生まれる感情を全身で表現してみてください。身体の動きはもちろん、声や表情までも使って、RPMの世界観を思い切り楽しみましょう！

RPM 106、一緒に素晴らしい旅を体験しましょう！楽しみにしていてくださいね！

Maki（@makitammy56）
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THE TRIP 41 - C H R O M A by Maki

今回は、感覚を揺さぶるような色彩の旅に出かけます！ スタートは、グリッド状の都市。そこからどんどん景色が変わっていき、ブルータリズムっぽい建物が出てきたり、カラフルな丘や広い野原など遊び心のあるシーンにも出会えたりします。終盤は、地下の洞窟を通って峡谷を抜け、再びブルータリズムの空間に戻ってくる……。リリース41は、そんなストーリーになっています。
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個人的な感想としては、何より色や光の演出が素晴らしい！ 思いもよらない変化があり、ワクワクさせてくれる映像です。目に映るものをどう感じるかは人それぞれ。自分だけの解釈で楽しめるのがTHE TRIPの魅力！

ワークアウトは、最近のリリースと同じくスピードを落とす場面はあっても止まることはなく、ずーっと流れ続けます。この「止まらない感覚」が、自然と自分のコンディションにつながってくるでしょう。 オットーも言っていますが、「今、この瞬間の動き」に意識を向けながら、自分らしく、そしてフレキシブルに楽しんでみてください！

最後に、今回のマスタークラス映像もスタジオでの撮影です。参加者、音楽、映像とのコネクションが画面越しでも感じられる、一体感があってメチャクチャいい仕上がりです！ THE TRIP 41 – C H R O M A、一緒に楽しみましょう！

Maki（@makitammy56）
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LES MILLS GRIT 52 by Haruki

LES MILLS GRIT 52のテーマは、「反復運動に集中し続けること」です。同じ動きを何度も繰り返し、セットを進めていく過程でパフォーマンスアップを目指します。そんなリリース52の見どころを紹介していきますね！

トラック2では、ラダーアップとラダーダウンを続けて行います。これは今までになかった構成で、気が遠くなるほど同じ動きを繰り返していきます。トラック3とトラック4では、3つの動きをピラミッド形式で行うことで、全身の筋肉を可動させて一気に心拍数を上げていきます！ トラック5では、高強度の動きと低強度の動きを交互に繰り返し、体力と筋力の限界にチャレンジしていきます！

同じ動きの繰り返しだからこそ、皆さんのコーチングでテクニックの向上をサポートし、ニューリリースのよさを伝えましょう！今回のリリースについて、「瞬間を制すれば、ワークアウトを制覇できる！」というベンの言葉のように、集中力を切らすことなく、30分間全力で動き続けることを目標にし、リリース52を楽しみましょう！

Haruki（@haruki_fitness）
プログラムの詳細はこちら（Athletic / Cardio / Strength）

LES MILLS SPRINT 39 by Maki

LES MILLS SPRINT 39がやってきました！ 今回のテーマは、ずばり「ショートHIIT」！ 短くてパンチの効いたトラックが続々と繰り出され、グングン心拍数が上がること間違いなし！ 無駄がなく、全力で攻め抜く最高のリリースです。

トラック1のアクセラレートウォームアップが鳴り出した瞬間から、もうゾクゾクが止まりません。重厚なサウンドがストレングスパワーを感じさせ、身体の奥からスイッチが入って、心拍数は一気にレッドゾーンへ入るでしょう。

そのあとは、途中でストレングスを挟みますが、主にスプリントとパワーの繰り返しになります。とにかく、攻めて、攻めて、攻めまくる。「息つく暇なんてどこにもない！」といった感覚がクセになります。

「疲れ」をポジティブなものとして受け止めて、限界を超えるキッカケに変えましょう。音楽もワークアウトも、いつもとはちょっと違う新しい感覚になので、きっと今までにない自分に出会えるはずです。

さぁ、LES MILLS SPRINT 39で最高の時間を楽しみましょう！ ぜひ期待していてくださいね！

Maki（@makitammy56）
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2025年Q2リリースは6月12日（木）配信です。皆さん、一緒にニューリリースを楽しみましょう！

各プログラムのコメントを読むと、いかにLes Mills Japanのトレーナーは個性派揃いかがわかるでしょう。今回登場した11人以外にも、TAP チームには楽しいメンバーが揃っています。フルラインナップはこちらから。