心と身体、そして生活そのものの質を向上させるLes Mills考案のエクササイズ。初心者から経験者まで幅広い層が参加しやすいBODYBALANCE™は、ヨガをベースにしながら太極拳やピラティスの要素を取り入れ、柔軟性を高めつつ体幹を強化します。気持ちのいい音楽に合わせて、呼吸をコントロールしながら動くエクサササイズは、リフレッシュしたい時にオススメ。もちろん、慣れていないメンバーのためのオプションも用意しています。
BODYBALANCEには、60分、45分、30分のフォーマットがあります。また、施設によってはバーチャル形式でのクラスも提供しています。
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ヨガの経験は必要ありません。インストラクターが様々なオプションを提案してくれるので、自分のレベルに合った動きを取り入れてください。3～4回ほど参加すると徐々に慣れてくるでしょう。
必要なものは動きやすいウェア、ドリンク、タオルだけです（羽織るものがあるといいかもしれません）。スポーツシューズは不要です。ヨガマットについてはクラブにご確認ください。
週に1回の参加でも効果を感じることはできますが、週に3回ほど参加するとより変化を実感できるでしょう。
妊娠中のムーバーにとって、BODYBALANCEは体幹をコントロールし、筋肉バランスを維持するのに最適なプログラムですが、まずは、医師や助産師に相談することをお勧めします。また、インストラクターに相談してみるのもいいかもしれません。あなたに適したクラスを提案してくれるでしょう。
